MAGNEZI

Magnezi, bashkë me kaliumin, kalciumin dhe me natriumin, janë elementet bazë të domosdoshme për funksionimin e duhur të organizmit të njeriut i cili nuk është në gjendje ta sintetizoj këtë mineral. Për shkak të kësaj, nevojitet që çdo ditë të konsumohet ushqim i pasu me magnezi. 
 
Magnezi është një nga elementet më të përhapura në korren e tokës(pothuaj2%), dhe është elementi i tretë më i pranishëm  i zbërthyer në ujin e detit.Joni i magnezit është esencial për tërë qelizat e gjalla. 
Hulumtimet tregojnë se madje 50% e individëve që vuajnë nga kokëdhimbjet e shpeshta kanë koncentrime të ulëta magnezit në gjak. 
 
Përse na duhet magnezi?
Magnezi është shumë i rëndësishëm për organizmin, sepse ndikon në aktivitetin e më shumë se 300sistemeve enzimatike, duke përfshirë sintezën e proteinave dhe sintezën acidevenukleinike.Para se gjithash, luan rol të madh në punën e sistemit kardiovaskular, sistemit nervor, muskujve, veshkëve, mëlçisë së zezë, gjëndrave të cilat tajojnë hormone.Është me rëndësi të madhe për çlodhjen e muskujve dhe për gjumë të madh, dhe i pengon vështirësitë, siç janë: lodhja kronike, kokëdhimbja dhe migrena. Magnezi ndihmon në preveneimin dhe mjekimin e shumë sëmundjeve si astma, autizmin, sëmundjet e zemrës, epilepsinë, sklerozës e shumëfishtë dhe PMC.
Magnezi dhe zemra
Magnezi është me rëndësi themelore për funksionin e drejtë të punës së zemrës. Ai përfshihet në transferin e elektroliteve tjera, siç janë kalciumi dhe kaliumi, të rëndësishëm për bartjen e sinjaleve nervore dhe kontraksionet muskulore. Është dëshmuar se mungesa e magnesit mund të shkaktoj pengesë në punën e zemrës, që njihet si aritmia.
Magnezi dhe shtypja e gjakut
Është dëshmua se konsumi më i madh i magnesit mund të ndihmoj në parandalimin e shtypjes së lartë të gjakut. Nivelet e ulëta të magnezit kanë të bëjnë me rrezikun nga hipertensioni dhe sëmundjet e zemrës, sidomos nga infarkti.
Ngërçet e shpeshta dhe sëmundjet në muskuj
Koncentrimet e ulëta të magnezit në organizëm mund të jenë arsye për ngërçet e shpeshta dhe të dhimbshme në muskuj. Kjo mund të shprehet te sportistët dhe te individët me aktivitet të rritur fizik. 
Magnezi dhe gjumi
Indikator i shpesht dhe i jashtëzakonshëm për mungesën e magnezit mund të jetë edhe paraqitja e pagjumësisë.Madje edhe nivelet më vogla të mungesës së koncentrimeve të kalcionit mund të jenë arsye e mjaftueshme për vështirësitë me gjumin ose për zgjimin e vazhdueshëm gjatë natës.
Koncentrimet e rekomanduar ditore
Sasirat e rekomanduara ditore varen nga mosha, gjinia, si dhe nga gjendjet specifike në organizëm. Në përgjithsi, konsumi i rekomanduar ditor te meshkujt e rritur është 420 mg, kurse te femrat është320 mg. 
 
Simptiomet gjatë mungesës së magnezit
Simptomet të cilat manifestohen si rezultat i mungsës së magnesit janë të shumëllojshme, por si më të shpeshta janë:
- lodhje dhe ngërçe në muskuj;
- eshtra të butë dhe të brishtë;
- kokëdhimbje/migrenë;
- koncentrime jo stabile të sheqerit në gjak;
- shtypje e lartë e gjakut dhe aritmia;
- depresioni;
-mungesa e oreksit.

Ushqimi i pasur me magnez
Nevoja e trupit për magnez duhet të sigurohet me ushqime të volitshme. Në ushqimin i cili është i pasur me magnez bëjnë pjesë:bajamet dhe produktet tjera me bërthamë, produktet nga soja (tofu), bananja dhe perimet e gjelbërta,si spinaqi dhe panxhari gjethe. 
Një qind gram bajame përmbajnë pothuaj290mg mangnez, gjysmë gote me spinaq përmban 78 mg magnez. Një banane mestare përmban pothuaj 32 mg magnez.Farat e lulediellieve sigurojnë 325 mg magnez në 100 g, kurse susami siguron 350 mg në 100 g. I pasur me magnez është edhe çokolata e zezë e cila 100 g përmban rreth 320 mg magnez. 
Burimet tjera të mira të magnezit janë bishtajat, soja, qumështi, fasulja e zezë, avokado, krundet prej gruri dhe orizi, tërshëra, farat e kungullit.
 
Organizmi ynë absorbon vetëm1/3 magnez nga ushqimi. Konsumi i miellit të bardhë në formë të bukës,gatimeve të pjekura të brumit shpenzon rezervat e magnezit nga organizmi. Poashtu, ruataj e gjatë, ngrirja dhe përgatita (gatimi) i ushqimit, e varfërojnë këtë mineral.
 
Konsumi i pa kontrolluar i magnezit në formë të shtesës në ushqim mund të rezutoj në dozimin e tepërt. Simptomet karaktestike kur marrim dozë më të madhe të magnezit janë: diareja, plogështia dhe përgjumja. Prandaj, para përdorimit të çfardo lloj shtojce në ushqim, konsultohuni me farmacistin tuaj.
 

KALCIUMI

Kalciumi është një nga elementet më të përhapura në natyrë dhe më i pranishëm në organizmin e njeriut. Ai është një nga mineralet i cili është i domosdoshëm në organizmin tonë dhe ka një rol kyç për mirëmbajtjen e funksionit normal të eshtrave dhe dhëmbëve.

 
Kalcium ka një rol të rëndësishëm në trupin e njeriut. Ai është aktivator i shumë enzimeve të ndryshme, është përgjegjës për zbatimine impulseve bioelektrike, merr pjesë në procesin e mpiksjes së gjakut, në tkurrjen e muskujve, si dhe në sintezën e disa hormoneve.
 
Përveç si element përbërës, kalciumi luan një rol kyç edhe në punën e zemrës, muskujve dhe në sistemin nervor. Më pak i njohur është ndikimi i tij pozitiv në organet e tretjes, në qarkullimin e gjakut dhe në metabolizëm. Poashtu, kalciumi është shumë i rëndësishëm për procesin e shtatzanisë dhe për sisëdhënien, laktacionin, si dhe në menopauzë te gratë. I lehtëson vështirësitë PMS dhe e ngadalson procesin e plakjes.
 
Më shumë se99% e kalciumit në trupin tonë gjendet i koncentruar në eshtra dhe në dhëmbë, ku bashkë me fosforin, i bëjnë të fortë dhe të shëndoshë.
 
Për çka është i rëndësishëm kalciumi
 
Roli i kalciumit është i pazëvendësueshëm në procesin e krijimit të indit kockor në periudhën e rritjes dhe zhvillimit te fëmijët, si dhe gjatë periudhës së shtatzanisë dhe sisëdhënies. Ai paraqet linjën e parë mbrojtëse dhe armën për mbrojtje nga osteoporoza te popullata më e moshuar. 
 
Gjendjet që përkojnë me mungesën e kalciumit

Mos konsumi i mjafturshëm i kalciumit në organizëm mund të shkaktoj “huazimin “ e tij, gjegjësisht marrjes nga eshtrat (sepse atje është më i pranishëm), gjë që direkt reflektohet në cilësinë dhe fortësinë e dhëmbëve dhe të eshtrave. Dhëmbët fillojnë të prishen, kurse kjo ndikon edhe te paraqitja e osteoporozës dhe osteopenisë.

Problemet më të shpeshta ose më të shprehura që përkojnë me mungesën e kalciumit janë:
  • -  Thyerja e shpeshtë e eshtrave
  •  Kariesi.Parimisht, kariesi është rezultat i higienës së keqe të gojës, por edhe mungesa e kalciumit kontribon në problemin e përgjithshëm, sidomos te të rinjët dhe te shtatzënat.
  •  Rahniti te fëmijët.Rahniti është zbutja dhe dobësimi i eshtrave te fëmijë, por më shpesh paraqitet si rezultat i mungesës ekstreme të vitaminës D e cila ndihmon në absorbimin e kalciumit.
  •  Оsteoporoza.Sidomos te më të vjetërit.Osteoporoza është sëmundje e sistemit eshtror, e cila na shpie te reduktimi i i elasticitetit të eshtrave dhe te paraqitja e thyerjeve të eshtrave.
  •  Shtypja e lartë e gjakut.Individët që nuk konsumojnë sasira të mjaftueshme të kalciumit janë në rrezik më të lartë nga hipertensioni.Kalciumi mund ta ndihmojë në reduktimin e butëtë shtypjes së lartë të gjakut.
  •  Ngërçet dhe vështirësitë
  •  Ritmi i dëmtuar i zemrës

Përveç kësaj, mungesa e kalciumit ka të bëj edhe me gjendje si:
  •  Akne
  •  Alegji
  •  Ankciozitet
  •  Astma
  •  Menstruacione me dhimbje
  •  Dhimbje në muskuj
  •  Kokëdhimbje
  •  Rritje të pashës
  •  Depresion
  •  Konvulzione
  •  Sterilitet
  •  Nervozë dhe humor të keq
  •  Probleme me flokët
  •  Problem me libidon
  •  Probleme me organet për trejte
  •  Stres
  •  Hipertireoza
 
Nevojat ditore
Nevojat për kalcium varijojnë sipas moshës dhe gjendjeve tjera, dhe atë:

  •  Fëmijët nga mosha3 vjeçare– rreth500 mg në ditë
  •  Fëmijët nga mosha 4 -8 vjeçare– rreth800 mg në ditë
  •  Fëmijët nga mosha 9-19 vjeçare– rreth 1300 mgnë ditë
  •  Të rriturit nga mosha19 -50 vjeçare– rreth1000 mg në ditë
  •  Shtatzënat dhe gratë me sisëdhënie– rreth1300 mgnë ditë
  •  Për ata që kanë osteopoprozë– rreth 1500 mgnë ditë
 
Burimi i kalciumit
Burimet e kalciumit të grupuar sipas kategorive janë si vijojnë:
  •  Qumështi
  •  Produktet qumështore (jogurti, kosi, djathi, kaçkavalli, ajka, gjalpi, maze)
  •  Drithrat integral(gruri, tërshëra, soja, hejda, elbi, misëri, orizi)
  •  Pemë jugore(portokalli, kivi, mandarina, banane)
  •  Peshku(salmoni, merluci, skumbri, sardina)
  •  Perimet(brokoli, panxhari gjeth, lakra jeshile,sallata e gjelbërt, lakëra, spinaqi, bizelja, fasulja, panxhari, trangulli, domate)
  •  Frutat me bërthama dhe farat(arra, gështenja, bajamet, lajthia, susami)
  •  Këpurdhat(shitake, shampinjon, këpurdha e verdhë, këpurdha dhelprës)
  •  Pemët(boronica, mjedëra, manferra, fiku, kajsia, rrushi)
  •  Produktet tjera(çokolata, kanella,hirra, rasolli, hidhri, tofu)
 
Sasia e kalciumit sipas produkteve
 

Jogurtidhe qumështi
Një gotë me jogurt pa yndyrë përmban450 mg kalcium, që është rreth 42% e konsumit të rekomanduar ditor. Një gotë qumësht pa yndyrë përmban rreth 300 mg kalcium.
 


Djathi tofu
Një porcion me djathë tofu ka rreth 250 mg kalcium. Djathërat e fortë, poashtu, konsiderohen burime të shkëlqyera të kalciumit, por me ata nuk duhet të teprohet sepse përmbajnë edhe shumë yndyrëra. 
 

Panxhari gjeth
Përmbatja e kalciumit në 200 g panxhar gjethtë zijer është rreth270 mg,që paraqet një çerek të konsumit të rekomanduar ditor.
 



Sardina
Me sasinë prej 350 mg kalcium vetëm në 100 g, sardina konsiderohen një nga burimet më të rëndësishme të këtij minerali. 
 

Hiperkalcemia
Koncentrimet e larta të kalciumit mund të kenë edhe negativitetet edhe ndikimet e tyre negative. Hulumtimet kanë dëshmuar se konsumi i tepërt i kalciumit ndikon në paraqitjen e sëmundjeve kardiovaskulare, infarktit dhe goditjes në tru. Andaj, sidomos te gjinia femrore, preparatet e kalciumit nuk emetohen në mënyrë rutinore për të evituar thyerjet në periudhën pas menopauzës.
 
Dozat e larta të kalciumit në suplemente na shpien te kërcimi i shpejt i koncentrimit të tij në gjak, ku si rezultat kemi shtresimin e këtij minerali në muret e enëve të gjakut dhe është parakusht për komplikime të mëtejshme, gjegjësisht për formimin e kalcifikateve që e rrisin rrezikun nga paraqitja e sëmundjeve kardiovaskulare.
Prandaj, konsumi i kalciumit me anë të shtresave në ushqim gjithmonë duhet të jetë në marrveshje me mjekun sidomos me situata qartësisht të indikuara.
 
 

 

Zakonisht pas dimërit të gjatë organizmi ka nevojë për “rifillim” sidomos për fillim të një serie të re të freskët jetësore plotë me energji. Në natyrë, pranvera është koha e zgjimit, rigjenerimit dhe rritjes.Poashtu është edhe për organizmin tonë është koha për regjenerim, rinovim dhe mbushje të baterive.

 

Pastrimi i organizmit mund të na ndihmon për kthimin e energjiës dhe ta përmirëson gjendjen e energjisë?! Gjithçka që duhet të bëni është t’i kushtoni pak vëmendje dhe kohë – dhe rezultat janë këtu! Me vendime të mençura ndihmoni organizmin tuaj që të mbetet në formë të dhe shëndet të mrë gjatë tërë periudhës së mbetur 

 

A ka nevojë organizmi juaj për pastrim?

Sot pothuaj tërë personat perofesionist nga fusha e nutricionizmit, rekomandojnë cikle periodike të detoksikimit të organizmit. Hipokrati rekomandoi në drejtim të përmirësimit të shëndeti, kurse Platoni rekomandoi “paraleksionin” e domosdoshëm” të nxënësve të tij se si do ta përgatisin trupin dhe shpirtin për mësimin neovit. 

Për nevojën e vërtetë të detoksifikimit thjeshtë dëgjoni trupin tuaj. Nëse jeni gjithmonë të lodhur, të përgjumur, keni koncentrim të reduktuar, imunitet të dobët, ndryshime në humor dhe depresion me siguri orgaizmit tuaj i nevojitet pastrim.

 

Simptomet që paraqiten kur kemi tepricë të toksineve në organizëm:

  • kokëdhimbje,
  • depresion,
  • koncentrim të dobët,
  • ëntje të stomakut dhe gazra,
  • ngadalsim i metabolizmit,
  • dobsim ose trashje e tepërt,
  • kapësllëk,
  • plakje e parakohëshme.

 

Pastrimin e organizmit mund ta bëni kur të dëshironi, por sërish ndoshta është koha më e mirë pranvera ose vera. Pas dimërit të gjatë, kur të ushqyrit është i dobët me pemë dhe perime, kjo është periudha më e mirë për pastrimin e trupit tuaj dhe ta mbushni me vitamina dhe minerale.

 

Organet më të rëndësishme të përfshira në pastrimin e përditshëm të organizmit janë :

Kryesisht, materiet e dëmshme çdo ditë largohen me anë të urinës, fecieve, procesi i frymëmarrjes. Fshikëza, gjëndrat limfatike, lëkura dhe gjaku janë kanale të cilat mbështresin procesin e detoksifikimit..

 

  • lëkura - i eliminon toksinat nga tripi me anë të djersitjes;
  • mëlçia e zezë – i filtron tërë mbeturinat dhe përjetojnë dëmtim më të madh
  • mushkëritë e bardha – i eliminojnë gazrat e dëmshëm (para se gjithash dioskid karboni);
  • zorra – luajnë rol të dyfishtë -i ndërmarrin materiet ushqyese dhe i eliminon meteriet e panevojshme;
  • veshkët – ndihmojnë në eliminimin e materieve të dëmshme me anë të urinës

 

Detoksikimi duhet ta pastron zorrën, sistemin e gjakut, dhe ndihmon në punën e tërë këtyre organeve që e kryejnë pastrimin e organizmit. 

 

Përse organizmi ka nevojë për pastrim?

 

Organizmi jonë nuk është thjeshtë i ngarkuar me përpunimin e ushqimit të rëndë dhe të pa shëndetshëm, ai poashtu patjetër t’i eliminoj edhe pesticidet dhe materiet toksike që hyjnë në trupin tonë nga ambienti dhe ushqimi, ajëri madje edhe nga uji. Kur kësaj ia shtojë edhe stresin, ritmin e shpejtë të të jetës dhe më pak ushtrime fizike, pa dyshim fitojmë shumë faktor që dukshëm ndikojnë në bioritmin normal shëndetsor të jetës.

Me detoksikimin, ose me pastrimin e organizmit, i ndihmojmë shëndetit tonë që ta kthej barazpeshën natyrore, energjinë, koncentrimin dhe qëndrimin pozitiv.

 

Detoksikimi në 5 hapa të thjeshtë:

 

 

Ekizstojnë më shumë mënyra për detoksikimin e trupit. Por mënyrat më të myra janë ato të natyrës, të cilat janë të thjeshta dhe pa pagesë.

Pastrimi i i organizmit, nuk është patjetër dhe nuk duhet të jetë i komplikuar. Zbatoni këto rregulla të thjeshta dje shumë shpejtë do t’i ndjeni dobitë e së njejtës. 

 

1. Pemë

Konsumoni sa më shumë pemë të freskëta. Pemët do ta stimulojnë procesin e detoksikimit dhe pa dyshim do të rrit energjinë dhe vitalitetin.

 

2. Uji

Konsumoni sa më shumë ujë! Uji është vendimtar për shëndetin tone sepse luan një rol të rëndësishëm në të gjithë proceset e organizmit. Uji është pjesë e domosdoshme e çdo detoksikimi. Konsumoni 8-10 gota ujë çdo ditë. Uji ndihmon në eliminimin e toksineve nga organizmi, e përmirëson metabolizumin, humorin dhe pamjen e lëkurës. 

 

3. Perimet e gjelbërta

Perimet sidomos ato të gjelbërtat (brokoli, lakra jeshile, spinaqi) – janë të pasura me vitamina dhe minerale, e përmirësojnë imunitetin, e pastrojnë organizmin nga toksinet dhe përmbajnë shumë pak kalori. Konsumini më shumë në formë të papërgatitur, të avulluar ose të gatuar në avull, në sallatë ose lëngje shtëpiake.

 

4. Drithat dhe bishtajat integrale

Drithrat dhe bishtajat integral janë burim i shkëlqyer i antioksidantëve, vitaminave, mineraleve, proteinave dhe fibrave dietale. Në ushqimin tuaj përfshini edhe orizin e kaftë, bukën nga mielli integral, kus-kus, hejda, pastat integrale,  moshat e ndryshme të fasules, bizelen.

 

5. Limoni

Limoni është produkt ideal për detoksikim, sepse ndihmon në eliminimin e toksineve nga organizmi. Filloni ditën me ujë ku keni shtrydhur gjysmë limoni. Bënë këtë praktikë çdo ditore dhe ritual ditor. Për rezultatet vërtetoni vetë.

 

Çka rekomandohet tjetër gjatë detoksikimit?

 

Pushoni! Pushimi është shumë i rëndësishëm për regjenerimin e trupit tuaj. Shkoni në gjumë më herët. Gjatë detoksikimit nevojiten së paku 8 orë gjumë.

 

Ushtrime të lehta. Ecja, joga, zgjatja e trupit, ushtrimet për frymëmarrje ndikojnë pozitivisht në organizëm. Evitoni ushtrimet rraskapitëse.

 

Kaloni më shumë kohë në natyrë, ecni dhe thithni ajër të pastër. Oksigjeni është element bazë për jetë. Ajëri i pastër e përmirëson energjinë dhe vitalitetin, kurse jonet negative, që gjenden në natyrë, pozitivisht ndikojnë në shëndetin tuaj. Ecja poshtu e përmirëson ritmin e zemrës dhe e e ul stresin. 

 

Përmirësoni mënyrën e përgatitjes së ushqimit. Në vend të ushqimit të skuqur ose të pjekur, konsumoni më shumë pemë dhe perime. Gatuani më shumë me avull, në këtë mënyrë produktet përmbajnë më shumë vitamina dhe minerale. 

 

Çka duhet të evitoni gjatë dhe pas detoksimit?

 

  • Mos konsumoni alool, kafe ose pije të gazuara.
  • Nëse nuk mundeni pa cigare, reduktoni në minimum.
  • Shmangnik ushqimin e përpunuar, margarine, yndyrërat e rafinuara, sheqerin e bardhë.
  • Evitoni ushqimin e rëndë të skuqur dhe me yndyrë.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Infeksionet vaginale janë shumë të shpeshta dhe të pa këndshme dhe problem i pakëndshëm shëndetsor me të cilin së paku një herë në jetë ballafaqohen së paku 75% e grave. Më shpesh bëhet fjalë për infeksione këpurdhash, kurse kjo, te më shumë se 90% e rasteve, si shkaktar paraqitet Candida albicans. Përveç kësaj, infeksioni mund të shkaktohet nga bakteriet, viruset dhe nga organizmat tjerë patogjen.

 

Përse paraqitet?

 

Në aspektin fiziologjik, një numë i madh i mikroorganizmave në krye me Lactobacillus e përbëjnë mikroflorën normale vaginale. Laktobacilet janë “bakterie të mira“ të cilat, në aspektin figurativ, janë nikoqir në vaginë. Ata e mirëmbajnë mjedisin acidik dhe i kontrollojnë “dhunuesit“ të cilët në numër normal nuk shkaktojnë asnjë debalancim vaginal. Kështu është deri në momentin kur këto mikroorganizma do të fillojnë shumë shpejtë të shumohen, e pushtojnë hapsirën e mikroorganizmave të mirë, me çka bëhen potencialisht të dëmshëm dhe të rrezikshëm. 

 

Çka është normale? Çka nuk janë simptome?

 

Vagina e gruas normal ka lëng i cili është pa ngjyrë ose i bardhë. Nuk ka erë, dhe as nuk shkakton kruarje. Ky mund të varion gjatë ciklit menstrual. Ndonjëherë mund të ketë sasi të vogël dhe të jetë ujor, kurse gjatë muajit mund të jetë më i dendurdhe i bardhë, dhe kjo është normale. 

Kur lëngu do të ketë erë të theksuar, kur djeg ose kruhet, atëherë me siguri, bëhet fjalë për ndonjë ndezje ose infeksion. Mund të ndjeni irritim çdo periudhë të ditës, sidomos në mbrëmje. 

 

Simptomet

 

Shenjat më të shpeshta se diçka nuk është në rregull dhe se ndoshta bëhet fjalë për infeksion vaginal është paraqitja e:

  • lëngut të dendur, të bardh vaginal;
  • Kruarja e vginës;
  • Djegia e vaginës;
  • Djegia gjatë urinimit;
  • Dhimnbje gjatë marrëdhënieve seksuale.

 

Çka i ndihmon infeksionet vaginale?


 

Gjithmonë kur në vaginë reduktohet koncentrimi i baktereve të dobishme nën një prag të caktuar dhe kur rriet vlera e pH, mikroorganizmat e dëmshëm fillojnë të shumohen. Kjo mund të ndodh për arsyetë shumë faktorëve të ndryshëm:

 

  • marrëdhënieve të pa mbrojtura seksuale;
  • higjienë e keqe ose jo e përshtatshme (përdorimi i sapunëve agresiv dhe mjeteve për pastrim të cilat mund ta dëmtojnë pH e vaginës);
  • përdorimi i disa barnave (sidomos antibiotikët, imunostimuluesit, kortikostetoridet);
  • përdorimi i peshqirëve të përbashkët
  • vizita në pishina dhe sauna jo të mirëmbajtura:
  • ndryshimet hormonale (shtatzania, menopauza, kontracepcionet);
  • duhanpirja – nikotin e komprometon florën natyrore vaginale dhe në mënyrë indirekte merr pjesë te shumë faktorë për paraqitjen e vaginozës bakteriale;
  • përdorimi i veshjeve të ngushta dhe sintetike – pëlhurat artificiale nuk lejojnë që lëkura të frymëmerr, kështu djersa nuk del jashtë dhe krijohen kushte për infeksione vaginale të këpurdhave
  • Stresi – Stresi kornik e rrit niveli e kortikozolit në gjak, me çka reduktohet sitemi mbrojtës në organizëm;
  • Alkooli – e dëmton barazpeshën bakteriale në organizëm;
  • Diabeti – nëse keni infeksionet të këpurdhave, mirë është të kontrollohet edhe niveli i sheqerit në gjak për ta eliminuara këtë arsye ose që të keni trajtim të volitshëm duke evituar infeksionet vaginale
  • Shtatzania dhe cikli menstrual – debalancimi hormonal gjatë shtatzanisë dhe ciklit menstrual, poashtu mund të jetë arsye për zhvillimin e këtij lloji të infeksioneve;
  • Përdorimi i përditshëm i pecetace dhe, para se gjithash, tamponëve;
  • Larja e veshjeve të brendshme në temperaturë më të ulët se 600С.

 

Infeksionet vaginale në format e tyre më të lehta shpesh lihen pas dofre. Zakonisht, mendohet se kjo është diçka që do të kalon vetë. Për fat të keq, një numër i madh i infeksioneve vaginale jo vetëm që nuk zhduken vetvetiu, madje mund të shëndrohen në kronike. 

 

Prevenimi

 

Si te gjithë gjendjet dhe sëmundjet, prevenimi është shumë i rëndësishëm. Nuk ekziston asnjë mënyrë e unifikuar për prevenim te të gjitha gratë, por sërish ka disa gjëra që mund të ndihmojnë shumë që të mbroheni:
Mbajeni pjesën vaginale të thatë, sidomos në dush;

    • Mbani veshje të brendshme prej pambuku;
    • Mos mbani kostume të lagura për notim;
    • Evitoni veshjet e ngshta të brendshme;
    • Evitoni deodorant kimik. Mos shfrytëzoni produkte për higjienë intime, pastrimi i rregullt mjafton për pastrim normal intim; 
    • Evitoni banjot e ngrohta;
    • Nëse përdorni tampon, ndërroni në kohë dhe shpesh;
    • Kujdes me nivelin e sheqeti në gjak, nëse keni diabet;
    • Përdroni antibiotik nëse e keni patjetër dhe nëse udhëzohet nga mjeku; 
    • Përdorni prezervativ, sidomos nëse keni partner të ri;
    • Ushqehuni me pemë dhe perime që përmbajnë firba dhe materie mikroushqyese. Para se gjithash, reduktoni konsumin e karbohidrateve;
    • Përdorni probiotik dhe konsumini mjatë kos ose kefir.

 

Kontrolli i rregullt gjinekologjik është me rëndësi të madhe për mirëmbatjen e shëndetit të mirë të tërë rajonin urogjenitale. 

 

Trajtimi


 

Përveç terapisë standarde e cila do të udhëdheohet nga gjenikologu juaj, përdorimi i resurseve natyrore dhe ndryshimi i shprehive të caktuara të të ushqyerit mund të ndihmon shumë trajtimin infeksionit he, gjithsesi pengon edhe riparaqitjen.

Konsumi i hudhërës në ushqim. Rrisni konsumin e hudhërës si bar natayror kundër bakterieve dhe këpurdhave.Konsumoni kos dhe shtesa probiotike. Ata janë miq të bakterieve të mira, kurse me këtë– armiq të bakterieve të këqija. Gjatë paraqitjes së simtomeve, rekomandohen konsumi i pothuaj gjysmë litre kos në ditë. Mund të ndihmon në reduktimin e kruarjes dhe skuqes nëse e përdorni direkt në mukozë e ndezur (lejoni që të veproj pothuaj dhjetë mituta dhe shpërlaj vetëm me ujë). 

Boronica e tharton mjedisin dhe ka ndikim të madh në trajtimin e infeksioneve. Rekomandohet konsumi i një gote lëngut pa sheqer i boronicës.

Vaji i kantarionit ose çaji mund t’i shkatrojnë bakteriet, por pastaj duhet të bëjmë kujdes për sasinë dhe cilësinë e yndyrës, që të mos kemi reagim alergjik. Disa pika vaj të veçantë mund të derdhen në tampon. Edhe më e thjeshtë është përdorimi i vaginaletëve nga vaji i katrarionit, të cilët mund të blihen në barnatore.

Uthëlla e mollës është një nga antibiotikët më të fuqishëm natyror, që është i dobishëm kundër vuriseve, bakterieve dhe protozoar. Ndihmon për kthimin e pH normale në vaginë, duke evituar paraqitjen e infeksioneve. 

Vaji i kokosit përdoret me sukes në trajtimin e infeksioneve të lëkurës dhe mukozës, duke dëmtuar Candida albicans.

Konsumoni më shumë antioksidanse për rritje të imunitetit.

 

Dy deri në tre infeksione për një vit nuk janë arsye për shqetësim, por nëse këto paraqiten më shpesh, atëherë barnat natyror nuk ndihmojnë mjaftueshëm dhe duhet një kontroll e përshtatshme nga mjeku.






 

Konjuktiviti alergjik paraqet ndezje akute ose kronike interklinik të konjuktivës së syritr e cila manifestohet me lotim, skuqe, ëntje lokale dhe kruarjen. Keratokonjugtiviti alrgjik paraqet ndezjen alergjike të konjuktivës dhe kornesë. 

 

ARSYET DHE LLOJET
Arsyet për paraqitjen e konjuktivitit alergjik janë ndjeshmëria e tepërt e alergjeneve të caktuara specifike. Ekzistojnë disa nëntipe të konjuktivitit alergjik.

Konjuktiviti sezonal alregjik.
80% e rasteve me konjuktivit alergjik janë pikërisht nga ky grup. Paraqitet në pranverë, ka fundi i verës dhe në vjeshtë. Në periudhën e dimërit qetësohet sepse përshtatet me ciklin jetësor të bimëve. Shkaktar më i shpesht i këtij konjuktiviti alegjik është poleni i blinit, ambrozia, mështeka, hithri dhe të tjerë.

Konjuktiviti alergjik gjithvjetor
Në këtë kategori bëjnë pjesë 10% nga numri i përgjithshëm. Shpesh shoqërohet me teshti dhe kollitje. Alergjentet më të shpeshta janë disa ushqime, qime të kafshëve shtëpiake, barna ose kozmetikë.

Konjuktiviti atipik alergjik dhe keratokonjuktiviti alergjik vernal.

Më shpesh paraqitet te djemtë me moshë 5 - 15 . Ka tre forma: palpebrale, limbale dhe forma e përzier. Këtu shenja klinike janë papilet e konjuktivës, ndryshimet në limbus dhe korne që mund të shihen me biomikroskop. 
Keratokonkjuktiviti vernal paraqet ndezjen kronike, bilaterale të syrit. Më shpesh paraqitet te fëmijët dhe individët e rinj, kryesisht meshkuj. Kjo është forma më e rëndë. 

Konjuktiviti alergjik giganticelular.
Më shpesh parqitet te pacientët që shfrytëzojnë thjerrëza dhe proteza për sy.

 

Më të shpeshta janë edhe të ashtuquajturit alergjitë urbane, gjegjësisht alergjitë që paraqiten si reagim i ajërit të ndotur në qytete të mëdha.

 
SIMPTOMET



Manifestimet klinike të konjuktivitit alergjik nuk dallohen nga ato me konjuktivit me prerjardhje jo alergjike, gjegjësisht ka kruarje, lotim dhe skuqe e syrit dhe ëntje e kapakëve të syrit. Dallimi kryesor mes konjuktivitit alergjik sezonal dhe konjuktivitit alergjik gjithvjetor është koha e paraqitjes. Simptomet te konjuktiviti alergjik sezonal paraqiten në kohë të definuar, gjegjësisht në periudha kur kemi prani më të madhe të alergjive nga poleni
 
SI TË MBROHEMI?

 

Profilaksa e ekspozimit dhe evitimi i kontaktit me alergjenin paraprakisht të identifikuar është masë më e mirë e prevenimit. Por, ashtu si edhe te sëmundjet tjera elergjike në shumicën e rasteve është vështirë të izolohemi nga alergjenet, duke pasur parasyshë praninë e madhe të alergjeneve në aktivitetet e përditshmedhe në mjedisin e jashtëm.

TERAPIA



Trajtimi i konjuktivitit alergjik është jo-farmakologjik dhe farmakologjik. Terapia jo farmakologjike përbëhet nga masat për kontrollim të mjedisit jetësor (profilaksa e ekspozuar), e cila në shumë raste ka efekte kufizuese. 
Terapia farmakologjike e konjuktivitit alergjik mbështete mbi përdorimin e lotëve artifical, vasokonstruktorëve kolale, kortikosteroideve dhe antihistamineve. Terapia me përdorimin e lotëve artifical përbëhet nga pirje mekanike të alergjenit dhe në këtë mënyrë zbutet ndezja ose inflamacioni. Vasokonstriktorët lokal, ndikojnë në atë mënyrë ku mekanikisht i ngushtojnë enët e gjakut të syrit dhe fotografia klinike e bëjnë më pak dramatike. Opsioni tjetër e trajtimit janë kortikosteroidet lokale. Japin efekt të shpejtë, por nuk mund të përdoren për një kohë të gjatë për shkak të reagimeve të mundshme negative. Antihisteminet lokale dhe stabilizatorët lokal për yndyrërat janë preparat më shpesh të përdorura për trajtim të konjuktivitit alergjik me ndikim direkt mbi procesin e ndezjes. Përparsi e madhë është mundësia për t’u përdorur gjatë kohë dhe sigurinë më të madhe që e ofrojnë.
 
Dr. Svetlana Stojkovska 
Shtëpia e Shëndetit Shkup, Poliklinika Bitpazuar

 

Pavarsisht nga mosha, secila grua ka nevojë për mbrotje të lëkurës nga dielli. Në pranverë, me paraqiten e diellit të parë më të fortë, më të prekur janë dy grupe. Grupi i parë janë më të vegjëlit, sepse mekanizmat natyror mbrojtës në lëkurën e tyre akoma janë të pazhvilluar prandaj duhet që t’i mbrojmë me roba të volishtme, me lëngje të mjafutueshme dhe me prudukte për mbrojte nga dielli të përshtatur për lëkurën e ndjeshme të fëmijëve. Grupi i dytë janë njerëzit të cilët kanë prirje ndaj ndryshimit hiperpigmentor të lëkurës.

 

PËR MBROJTJEN E DUHUR TË LËKURË SUAJ SHFRYTËZONI PREPARATE FOTOMBROJTËSE CILËSORE DHE TË DËSHMUARA TË CILAT DUHET TË PËRMBAJNË FILTRA UVB DHE UVA PËR MBROJEN E LËKURËS.

 

Praktikoni rrezitjen në mëngjes

Ekspozimi mesatar në diell në intervale të shkurtëra kohore e rrit rezistencën nda rrezeve UV nëse ekspozoheni hap pas hapi.

Ekspozimi ndaj diellit pa faktor mbrojtës rekomandohet në orët e mëngjesit nga 7-10ora dhe atë në intervale të shkurta prej 10-15 minuta. Pas rrezitjes prej 15 minuta, domosdoshmërisht të përdorni faktor mbrojtës me SPF minimal 30.

 

Edhepse sugjerimet e përditshme janë në drejtim të shmangies së ekspozimit të tepërt ndaj diellit, teni i bronzit akoma është simbol i bukurisë, prandaj shumë njerëz, edhepse janë të vetëdijshëm për pasojat, sërish ekspozohen shumë ndaj diellit.

 

Shmangni “përcëllimin“në plazhë
 

Idea për ten instant të çokoladës shpeshherë rezulton dhe me pasoja serioze.Shtrirja disaorëshe në plazh në diell është mjaftë naive, sidomos për personat me ten të ndirçuar. Nëse nuk mund t’i rezistoni magjis së plazheve verore, atëherë ekspozohuni gradualkisht ndaj diellit, përdoni mbrojte të duhur dhe kontrolloni intervalet e ekspozimit.

 

Rrezet UV sulmojnë edhe kur jeni nën hije
 

Shtrirja nën hije dhe në ndonjë vend të freskët nën ndonjë dru ose nën ombrellë për dillë nuk don të thotë se jeni plotësisht të mbrojtur. Rrezet UV vijnë nga gjithkund, refelktohen nga rëra, nga vetoni dhe nga sipërfaqet tjera.Edhepse rrezet ultravjollcë nuk refelktohen nga uji, ata shumë lehtë kalojnë nëpër të, kur notoni, aspak nuk jeni të mbrojtur nga dielli.

Madje edhe në ditëne e freskëta dhe me vranta sërish duhet ta mbrini lëkurën nga dielli. Pra, edhe atëherë mund të digjeni, sepse rrezet shumë lehtë kalojnë nëpër re.

 

Këshilla praktike:
 

Filloni me preparate me faktor më të lartë mbrojtës, pastaj përdorni preparate me faktorë më të ulëtmbrojtës.

Preparati për mbrojtje nga dielli gjithmonë përdoret 30 minuta para se të ekspozoheni në diell. 

Pas rrezitjes, përdorni qumësht për përdorim pas rrezitjes, për hidratim dhe për kthimin e vitalitetit të lëkurës. 

Përdorimi i preparateve fotombrojtëse nuk don të thotë se mund të qëndorni në diellë gjatë kohë. 

Gjatë ditës së vrantë,30-50% e rrezeve UV prekin lëkurën tuaj, prandaj, ka sërish gjasat të digjeni.

Përdorni veshje ose roba të volitshme për mbrojtje nga dielli(kapelë, syza, veshje të lehtë me ngjyra të ndritshme me material natyror– pambuk dhe liri). 

Shmangni ekspozimin ndaj diellit nga 10-17 ora.

 

Konsumoni sa më shumë ujë që është e mundur dhe lëngje natyrore.

 

Keni parasyshë se si prepratet për vetënxirrje nuk e mbrojnë lëkurën!

 

Lumturia dhe gëzimi janë e drejtë dhe ndjenjë natyrore të cilat i posedon secili person. Lumturia mund të jetë e ndryshme dhe përjetohet ndryshe te secili prej nesh.Shesh burimi i lumturisë dhe ndjenja e gëzimit kanë të bëjnë me stimule të jashtëme të cilat në organizëm shkaktojnë shumë reagime të cilat në fund i përjetojmë si pozitive dhe negative..

 

Fajtorët kryesor

Faktorët kryesor të cilët kanë të bëjnë me definimin e ndjenjës së lumturisë janë hormonet (neurotransmetuesit) e trupit tonë serotonini dhe dopamini. Ekzistojnë dy lloje të lumturisë dhe atë e qetë dhe e ndritshme që na jep ndjenjën konstante dhe të barazpeshuar të lumturisë dhe gëzimit, dhe lumturua e vrullshme e cila manifestohet me kënaqësi të pafund dhe eufori.Për tipin e parë të lumturisë përgjegjëse është serotonini, kurse për tipin e dytë është dopamini. 

 

Çka është serotonini dhe ku gjendet?

 

Serotonini është neurotransmetues, element në tru i cili ndihmon për bartjen e sinjaleve  mes pjesëve të ndryshme të trurit. Në njeri mesatar i rritur ka mes 5-10 miligram serotonin në trup. Në hormon shëndrohet atëherë kur hyn në gjak

Edhepse prodhohet në tru, me të cilat kanë të bëjnë funksionet primare, pothuaj 90% e rezervave të serotoninit janë në traktin digjestiv dhe në pllakëzat e gjakut.

 

Sa i përket definicionit të neurotransmetuesve, seroitonini ndihmon me bartjen e të dhënave mes pjesëve të trurit. Mendohet se ndikon shumë psikologjikisht edhe në funksionet tjera të trurit. Ndikimi mbi qelizat e trurit ka të bëj me humorin, me dëshirën seksuale, me oreksin, me ëndërat, me kujdesën, me aftësinë për të mësuar dhe me disa sjellje sociale.

Kur e kemi fjalën për funksionet tona trupore, serotonini ndikon funksionimin e zemrës, të muskujve dhe të elementeve të ndryshme të sistemit endokrin. Shkenctarët kanë zbuluar se serotonini luan një rol edhe në prodhimin e qumështit te gratë që ushqejnë foshnjët e tyre me gji.

 

Mungesa e serotoninit

Nëse në tru mungojnë serotonini, simptomet janë:humori i keq, ankthi i rritur, lodhja, depresioni duke prëfshirë edhe edhe tipet më të rënda. 

Simptomet e mbetura të mungesës së serotoninit janë:

  • tërbimi
  • ndjenja e pazakontë e dhimbjes
  • uri për karbohidrate dhe sëtrngopje obsesive
  • kapsllëku
  • dëmtimi digjestiv
  • ndjenja e stërngarkesës
  • pagjumësia
  • vetërespetk i ulët
  • migrena
  • funksione të reduktuar kognetive
  • lëvrija e veshëve

 

A mund të ndikojmë në lumturinë tonë?

Ndryshimi i shprehive jetësore, si dhe i shprehive për ushqim mund të ndikojnë shumë në rregullimin dhe rritjen e koncentrimeve të ‘hormonit të lumturisë’. 

 

Mënyra më e thjeshtë dhe e disponueshme është të kalojmë aq kohë sa mundemi në dritë, nën rrezet e shkëlqyeshme të diellit ose rekomandohet ndirçimi më i mirë i shtëpisë.

Mënyra e dytë është të kujdesemi për trupin.Kurrizi i përulur dhe mos mbatja e trupit drejtë e redukton nivelin e serotoninit dhe me këtë paraqitet edhe ndjenja e turpit dhe te disa individë madje edhe ndjenja e fajit. Mbatja e drejtë e trupit e rrit nivelin e serotoninit, e rrit vetbesimin dhe humorin.

 

Lumturia është edhe në ushqim

 

Një mënyrë tjetër e rritjes së nivelit të serotonoinit në ushqim është të përdoren ato ushqime që e rrisin serotoninin. Me rëndësi është të theksojmë se serotonini si i tillë nuk në produkte. Produktet pprmbajnë triptofan të amino acideve nga të cilët organizmi më vonë prodhon serotonin.

Mbajtësi më i madh i triptofanit është dajthi i fortë. Sasi pak më të vogël të triptofanit përmban djathi i bitë, pastaj mishi pa yndyrë, vezët, thjerrzat, ananasi, djathi tofu, salmoni (dhe të peshqit), bajamet, lajthit, arrat, frutat e detit, bizelja, etj. Poashtu sasi të madhe të triprofanit mund të gjendet te kërpudhat, fasulja, djathi, drithra dhe hejda.

Niceli i ulët i serotoninit në organizëm mund të plotësohet edhe me ushqim me vitamina të grupit B kolpeks. Ata gjenden në mëlçin e zezë, hejdë, tërshërë, fasilja dhe në sallatën e gjelbërt. Edhe produktet që përmbajnë magnez siç është orizi, kumbullat e thata, kajsiat e thata,krundet e tërshërës, algat janë të mirë për humor 

Që të rritet niveli i serotoninit konsumoni banane, pjepër, fik, kunguj, portokalla.

 

Përveç ushqimi të duhur ekzistojnë edhe burime tjera të serotoninit.

Për rritjen e serotoninit ndihmon edhe aktiviteti fizik. Ndani së paku 20 minuta në ditë që të merren me ndonjë sport (vrapim, notim, vallëzim, etj.) dhe së shpejti do të ndjeni rritjen e humorit dhe do të ndjeheni shumë më mirë.Nëse nuk mund të merreni me sport, atëherë ecni.

Aktiviteti fizik plotësohet edhe me gjumë të mirë. Ajëri i pastër (dhe sërish e potencojmë edhe dielli) poashtu ndihmojnë në rritjen e nivelit të seortoninit. Komunikoni më shpesh me miq dhe me njerëz që janë të sjellshëm me ju, bëni punën që e doni ose hobin, dëgjoni muzikën tuaj të preferuar, ofroni vetvetes momente të mira dhe kjo me siguri do të sjell edhe rezultate.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Ndërprerja e frymëmarrjes gjatë kohës së gjumit mund të paraqitet te secili. Megjithatë, nëse frekuenca e ndërprerjes së frymëmarrjes është shumë e shpejtë dhe ndërprerja e frymëmarrjes zgjatë dhjetra sekonda, madje edhe më shumë, atëherë kemi të bëjmë me dëmtimin potencialisht serioz të quajtur apnea e natës.

 
Çka është apnea?
Apnea paraqet ndrprerje të frymëmarrjes gjatë gjumit, gjegjësisht janë periudha me mungesë të frymëmarrjes të cilat zakonisht zgjasin 10-tra sekonda, por mund të paraqiten edhe 500 gjatë natës. Te individët të cilët vuajnë nga ky çrregullim cilësia e gjumit reduktohet dukshëm, shumë rrallë arrihet gjumi i thellë dhe më shpesh zgjohen të pa ngopur me gjumë dhe të lodhur. Individi ose personi i cili vuan nga ky çrregullim zakonisht nuk është i vetëdijshëm për atë që është duke i ndodhur,andaj familja është ajo e cila fillimisht mund ta dikton gjendje. Ndonjëherë, për shkak të ndjenjës së ngulfatjes dhe asfiksimit, personat zgjohen të vetëdijshëm se diçka nuk është në rregull. 
 
Dy lloje të apneave të natës
 
Apnea obstruktive gjatë natës
Apnea obstruktive e natës është tipi i shpesht i çrregullimit. Arysyeja për paraqitje e këtij tipit të apneas është obstrukcion i sistemi për frymëmarrje dhe paraqitet kur indi i butë dhe muskujt në pjesën e pasme të fytytit lëshohen dhe i bllokojnë rrugët e frymëmarrjes gjatë gjumit.
 
Apnea qendrore e natës
Për dallim nga apnea obstruktive e natës, apnea qendrore e natës nuk paraqitet për shkak të obstrukcionit të rrugëve të frymëmarrjes, por për shkak të jostabilitetit në qendrën respiratore. Ky jostabilitet e pamundëson trurin që të dërgon sinjalet e duhura deri te muskujt të cilët e kontrollojnë frymëmarrjen.
 
Pasojat mund të jenë më shumë se serioze
Pasojat nga ndërprerja e fryëmëmarrjes gjatë kohës së gjumit dhe humbja e cilësis së gjumit nuk paraqiten menjëherë. Ky është çrregullim i cili le pasoja në planin afatgjatë. Nëse nuk trajtohet siç duhet, mund të shkakton edhe çrregullime më serioze shëndetsore si: shtypje të lartë të gjakut, aritmi, goditje në zemër dhe tru, diabetin, glaukomën, ndryshimet në koncentrim, realizimin e rënduar të detyrave ditore dhe në përgjithsi edhe çrregulimin e përgjithshëm të jetës.
 
Inividët ose personat që vuajnë nga apnea shpeshherë janë të irritueshëm, të dëshpruar, madje edhe impotent. Në punë shpesh mund të interpretohen si jo puntorë për shkak të vështirësisë që të mbeten të koncentruar dhe të zgjuar.Të shpeshtë janë rastet edhe të dorëheqjeve nga vendet e punës para se të zbulohet shkaku kryesor. 
 
Zbulimi i „ankthit“
Simptomet e sëmundjes shumë vështirë mund të vërtetohen, sepse të gjithë paraqiten natën gjatë gjumit.
Simptomet mund të jenë të ndryshëm te personat e ndryshëm. Më shpesh manifestohen me përgjumje ditore dhe me lodhje, por mund të zbulohet edhe sipas problemeve me zemrën dhe shtypjen e lartë të gjakut i cili nuk mund të rregullohet. Apnea ka manifestime të cilët janë tipike, por jo domosdoshmërisht secili person i ka të njejtat simptome dhe prandaj ndonjëherë vështirë se zbulohet dhe ngel e pa zbuluar deri sa të paraqiten simptomi i përgjumjes së vazhdueshëm gjatë ditës. Këto persona sapo të ulem mund t’i zë gjumi. Ndodh që të flejnë edhe kur ngasin automobil, kur presin në semafor ose në orë të pikut. 
 
Këto janë disa shenja të cilat mund të tregojnë se ndoshta jeni nën ndikimin e këtij problemi:
-  gërhatje shumë e fortë
-  Frymëmarrje e rënduar
-  Përgjumje gjatë ditës
-  Gjumë jo i qetë
-  Shkuarja shpesh në banjo shumë herët në mëngjes
-  Zgjuarja me gojë ose fyt të thatë
-  Kokëdhmbja paradite
-  Pamundësi për koncentrim gjatë ditës
-  Ndryshimi i disponimit ose humorit
-  Irritueshmëria
-  Depsresion
-  Fjetja në pozita të çuditshme
-  Djersitja e tepërt gjatë natës
-  Ankthe
-  Frymëmarrje me anë të hundës

Grupet e rrezikuara dhe faktorët e rrezikut

Apnea si çrregullim më shpesh paraqitet pas viteve të tridhjeta të jetës suaj. Mund të paraqitet edhe më herët, madje edhe të fëmijët. Te meshkujt është paraqitje më e shpeshtë, deri në periudhën para menopauzës te gratë, ku edhe paraqitje barazohet me atë te meshkujt. Mundësia për paraqitjen e apnes është tri herë më e madhe te duhanpirësit se sa te ata që nuk pinë duhan. Historia familjare me apne mund të jetë një faktor, por kjo nuk don të thotë se patjetër të paraqitet, sepse kjo varet edhe nga faktorët tjerë. Apnea paraqitet edhe te ata me deformitete të lindura në qiellzën e butë, gjuhën, nofulën e poshtëme, fyt dhe në pjesën e parë të hundës. E tërë kjo e rrit mundësinë që pacienti të gërhas. Aq sa më intenzive dhe më e përditshme të jetë gërhatja poashtu më të mëdha janë edhe mundësitë për apnea gjatë kohës së gjumit. 50% nga këto persona kanë apnea në gjumë. Por, nuk është e patjetërsueshme që të gërhasnmi që të keni apnea në gjumlë. Pesha e rritur e trupit, dhe përdorimi i tepërt i alkoolit, poashtu konsiderohen si një nga faktorët e rrezikut. 
 
Mjekimi dhe trajtimi i apneas së natës
Apnea është gjendje e cila ngel tërë jetën, por me zbatimin e terapisë së duhur ose me ndryshimet në mënyrën e të jetuarit, pacientit i jepet mundësi të jetoj jetë më cilësore, dhe, pa dyshim, të parandalohen pasojat nga ky çrregullim. Trajtimi për eliminimin e saj definitiv nuk ekziston. Andaj shërimi i saj mund të përfshij trajtime dhe terapi të ndryshme nga të cilat , varësisht nga serioziteti i saj, disa mund të zbatohen në kushte shtëpiake, kurse për disa tjera nevojitet ndihmë mjeksore.
 
Te format më të buta të apnea mjaftojnë disa nga rekomandimet sa i përket:

  • Ndryshimi të mënyrës së të ushqyerit dhe evitimit të stërngopjes, sidomos gjatë natës
  • Redukjtimi i peshës trupore
  • Gjumë i rregullt
  • Ndryshimi i shpesht i pozitës gjatë gjumit
  • Ndërprerja e konsumit të alkoolit 
  • Shmangia e gjumit në shpinë
 
Te rastet më serioze nevojitet trajtim mjeksor i cili mund të përfshij:

  • mbatja e maskave speciale dhe aparateve për frymëmarrje, të cilët kur pacientët do të pushojnë frymëmarrjen, marrin frymë nga jashtë dhe nën shtypjen më të lartë e shtien në rrugën e frymëmarrjes
  • Operimi kirurgjik 
 
 
 

rreth nesh

Shëndeti nuk është vetëm mungesë e sëmundjes, shëndeti është mirëqenie e plotë psiqike, fizike dhe emcionale. Misioni ynë do të jet i tillë. Me anë të këshillave të thjeshta dhe të shkurta dhe me përmbatje të cilat me shumë kujdes janë zgjedhur, ne ju ofrojmë të dhëna praktike të zbatueshme për përmirësimin e cilësisë së jetës në përgjithësi.

Ndiqni ne në Facebook

Newsletter

Shkruani e-mailin