Më pak se 1 miligram, dhe bën mrekulli në trup

Për dallim nga vitaminat, mineralet janë përbërës inorganikë që nuk shkatërrohen gjatë gatimit. Makro-mineralet janë të nevojshme në sasi të mëdha, rreth 100 mg në ditë, ndërsa mineralet me sasira të vogla janë të nevojshme në doza shumë të vogla, shpesh më pak se 1 mg në ditë. Këtë herë përqendrohemi tek kjo e fundit, sepse numri i njerëzve që nuk marrin dozën edhe ashtu të vogël po rritet. Sipas ekspertëve, kjo është për shkak të tendencave të reja në dietë siç është shmangia e qumështit ose mishit. Lodhja kronike, rënia kognitive, depresioni - janë vetëm disa nga simptomat e shkaktuara nga mungesa e mineraleve në sasira të vogla (mineraleve në gjurmë). 
 
Menaxheri i gjëndrës tiroide
JODI
Një mineral i gjithëfuqishëm, i rëndësishëm për zhvillimin neurologjik dhe funksionimin normal të gjëndrës tiroide. Pa atë, hormoni aktiv i tiroides, trijodotironina (e cila përfshihet në metabolizëm, funksionin e zemrës dhe tretjes, kontrollin e muskujve, mirëmbajtjen e kockave dhe zhvillimin e trurit) nuk do të ekzistonte. Studimet tregojnë se njerëzit kanë mungesë të jodit në dietën e tyre, pjesërisht për shkak të qumështit me origjinë bimore i cili përmban vetëm 2% të përqendrimit të jodit të pranishëm në qumështin e lopës. 
Ku mund ta gjejmë?Në mishin e bardhë të peshkut dhe në produktet e qumështit. Stinimi i ushqimit me kripë të jodizuar është një mënyrë e shkëlqyeshme për të përmbushur nevojat tuaja. 
Doza?Synoni për 0,14 mg në ditë. Mbidozimi në afat të gjatë mund të ketë efekt të kundërt në funksionimin e tiroides. 200 ml qumësht siguron 0.05-0.1 mg, dhe 100 g skumbri do t'ju ofrojë 0.19 miligram jod. Për sa i përket shtesave, opsioni më i mirë janë multivitaminat që përmbajnë jodid kaliumi ose jodid natriumi. 
 
Djegësi i yndyrërave
BAKËR
Sipas hulumtimeve të publikuara në Nature Chemical Body, bakri është thelbësor për përpunimin e yndyrës. Në një studim të vitit 2016, studiuesit zbuluan se sa më shumë bakër kishin të anketuarit në trupin e tyre, aq më shumë yndyrë u zbërthye- është ende e paqartë pse. Minerali gjithashtu është treguar se stimulon funksionimin e trurit; mungesa e bakrit shoqërohet me sëmundjen e Alzheimerit.
Ku mund ta gjejmë?Në luledielli, arra indie, ullinj të gjelbër dhe fruta deti.
Doza?Synoni 1.2 mg në ditë - 30 g arra indie dhe ia keni dalë. Mbani në mend, doza të mëdha mund të shkaktojnë dhimbje barku, pështjellje, diarre. Nëse mbeten në trup për një kohë të gjatë, ato mund të dëmtojnë mëlçinë dhe veshkat.
 
Kujdestar i imunitetit
SELENI
Nëse shpesh sëmureni nga të ftohti ose përpiqeni të mbeteni shtatzënë, atëherë drejtohuni drejt këtij minerali. Seleni rrit imunitetin dhe është një lojtar kryesor në procesin e formimit dhe fekondimit të vezëve. Studimet tregojnë se 47% e grave kanë një konsum të ulët të selenit. 
Ku mund ta gjejmë?Vezë dhe arra braziliane.
Doza?Mesatarisht rreth 0.06 mg në ditë (0.075 mg nëse ushqeni foshnjën tuaj me gji), një dozë që do të arrini duke konsumuar tre arra braziliane në javë (jo çdo ditë, siç mendojnë shumë njerëz). Kini kujdes, mbidozat çojnë në helmim me selen, simptoma që përfshijnë humbjen e flokëve dhe zbardhjen e lëkurës dhe thonjve.
 
Mburojë e mëlçisë
MOLIBDENI
Një mineral që do të vijë në ndihmë kur dozohet me shumë alkool. Alkooli përmban sulfate që e gërryejnë trupin. Molibden është një mbështetje për një enzimë të quajtur oksidazë sulfite, e cila është thelbësore për shndërrimin e sulfiteve toksike në sulfite më inerte, të cilat trupi më pas i sekreton përmes urinës.
Ku mund ta gjejmë?Bimët që rriten mbi tokë përmbajnë doza më të larta se ato që rriten nën tokë. Lulelakër, patate, tërshëra, fasule.
Dose? 0,065 mg, te të cilat do të arrini përmes porcionit 100 g të patateve. 
 
Parandalimi i osteoporozës
MANGAN
Thelbësore për kocka të shëndetshme, sipas studimeve të kryera nga Universiteti i Kalifornisë, ngadalëson procesin e zvogëlimit të masës kockore (e cila fillon në vitet 30) kur konsumohet në kombinim me kalciumin, zinkun dhe bakërin. Mangani aktivizon enzimën glukozil-hidrolaza, një enzimë e domosdoshme për të formuarproteoglikane molekula të pranishme në kërc. 
Ku mund ta gjejmë?Çaji është burimi më i thjeshtë, por nëse nuk jeni adhurues i bimëve, atëherë hani pure tërshëre me kanellë dhe karafil.
Doza?Synoni për 3 mg në ditë. Mjafton një ose dy gota çaj.

ADHD (Çrregullimi i hiperaktivitetit dhe mungesës së vëmendjes) është një gjendje që është e zakonshme tek djemtë dhe gratë e rritur. 


A jeni ndier ndonjëherë kështu? A keni ndjerë të gjitha këto sensacione përnjëherë? Nëse po, a mendonit se ishit në prag të një goditje nervore ??? Vazhdoni të lexoni se për çfarë bëhet fjalë.
 
Kur ne të rriturit gjejmë telekomandën në sirtarin e frigoriferit, këtë shpërqendrim do t'i atribuojmë mungesës së gjumit dhe përgjegjësive të tepërta. Por, për shumë njerëz, incidente të tilla janë një mënyrë e jetës që deri para disa vitesh psikiatrit e diagnostikonin si ankziositet, çrregullim bipolar, depresion, por në fakt bëhet fjalë për Sindromën e mungesës së vëmendjes dhe hiperaktivitetit (ADHD). Mijëra të rritur përballen me sindromën që zakonisht u atribuohet fëmijëve dhe adoleshentëve dhe kjo është arsyeja kryesore pse problemi thellohet. 

Në dekadën e fundit, shëndeti mendor ka qenë fokusi ynë i vazhdueshëm. Njerëzit kanë përmirësuar në mënyrë dramatike vetë-vetëdijen e tyre - 60 deri në 70 përqind mund të njohin simptomat kryesore të depresionit, dhe gati gjysma e dinë se si ta njohin ankthin (seriozitetin) menjëherë pasi ta përjetojnë atë, sipas hulumtimeve të fundit. Por kur përmendet ADHD (ose mjafton vetëm hiperaktiviteti), shumica prej nesh imagjinojnë fëmijë duke vrapuar si mizat pa kokë duke goditur kokën në mur. Ky stereotip është aq i vështirë për tu shmangur saqë shpesh çon në gabim të diagnostikimit. Më të rrezikuar? Gratë (femrat)! Disa institute të shëndetit mendor në të gjithë botën tashmë janë duke punuar për të përmirësuar udhëzimet e pacientëve dhe, para se gjithash, mjekëve, që të mendojnë sërish para se të diagnostikojnë gjendjet normale mendore. 

MARKETINGU I GABUAR
"Sindroma e mungesës së vëmendjes dhe hiperaktivitetit karakterizohet nga tre sjellje themelore: hiperaktivitet, impulsivitet dhe pavëmendje, kështu që të prekurit përjetojnë simptoma të mungesës së vëmendjes ose një kombinim të të triave" shpjegon Dr. Rob Baskind, psikiatër dhe ekspert i ADHD te të rriturit. "Është një gjendje nervore ose çrregullim i sistemit përgjegjës për kontrollin e përqendrimit dhe transportimit të disa neurotransmetuesve të caktuar." Është e zakonshme tek djemtë dhe natyrisht shumë fëmijë e tejkalojnë atë, por besohet se 65% e fëmijëve me ADHD akoma përballen së paku me disa nga simptomat deri në moshën 25 vjeçare, dhe disa mbeten të ngujuar me ta për dekada. 
ADHD u njoh si një gjendje te të rriturit në 2008 dhe që atëherë, njerëzit, simptomat e të cilëve ndikojnë ndjeshëm në të paktën një fushë të jetës së tyre të përditshme, janë këshilluar të vizitojnë një specialist për trajtimin e duhur - një recepturë për metilfenidat (Ritalin) ose kurs të terapisë së sjelljes kognitive. Dhe e gjithë kjo tingëllon shumë e thjeshtë, por që nga fillimi kemi problem me vetëdijen midis njerëzve, madje edhe te mjekët. 
Është e mundur që të keni simptoma dhe të mos i lidhni me sëmundjen dhe duke pasur parasysh përshtatjen e simptomave karakteristike për gjendjet të tjera, është e qartë që edhe mjekët po humbasin enigmën. Ndërsa fëmijët kryejnë teke (tantrume), të rriturit shtypin emocionet e tyre sepse shprehja e atyre emocioneve bëhet e papranueshme për shoqërinë. Në përkthim, ato nuk shfaqin simptoma, gjë që e ndërlikon diagnozën. 
Rishikimi i sëmundjes në vitin 2014 midis vajzave dhe grave konfirmoi si vijon: Për shkak të mënyrës se si gratë shfaqin simptomat, ato zakonisht bëjnë pjesë në kategorinë “ të pakujdesshme” sesa hiperaktive; ato nuk i përkasin grupit të pacientëve që përjetojnë tre simptomat themelore njëkohësisht; ato shpesh nuk janë diagnostikuar me asnjë simptomë. Prandaj, tregoni sa shpesh ju ndodh të lini furrën të kyçur, të humbni çelësat e shtëpisë tuaj, të harroni dokumentet në banak. 

Sindroma e moskujdesjes dhe hiperaktivitetit karakterizohet nga tre sjellje themelore: hiperaktivitet, impulsivitet dhe pavëmendje.
 

DIAGNOZA E PËRSHTATSHME
Studimi nga Norvegjia ishte i pari që shqyrtoi gamën e gjendjeve të tjera mendore midis grave me ADHD. Duke u mbështetur në të dhënat e mbledhura nga 40,000 Norvegjezë me ADHD dhe 1.6 milion pa, studiuesit zbuluan se gratë që vuanin nga sindromi, ankthi, depresioni, çrregullimi bipolar dhe çrregullimet e personalitetit ishin më të përfshira. Por a mundet që jeta me ADHD të pa diagnostikuar të shkaktojë që të zhvillohen gjendje të tjera mendore? "Nëse jeni një nga njerëzit e paktë me sindromën në moshën e rritur, atëherë ka më shumë të ngjarë të keni një gjendje të rëndë dhe simptoma të rënda sesa të tjerët, simptomat e të cilat ndërpriten pas adoleshencës," thotë Dr. Ashok Roy, psikiatër udhëheqës i handikapeve intelektuale në Kolegjin Rojal të Psikiatrëve. "Sa më gjatë të jetosh pa diagnozë, aq më shumë ka gjasa që të krijoni gjendje dytësore si rezultat i drejtpërdrejtë. "Dhe kjo është ajo ku ju do të bini në një grackë magjike. Nëse trajtoni gjendjet sekondare pa e kuptuar se ato janë shkaktuar nga sindromi, atëherë padyshim që keni një luftë të pafund."
Ngritja e vetëdijes për të gjitha frontet (pacientë dhe mjekë) mund të bëjë ndryshimin më të madh. "Sindromi ka një cilësi tepër bujare, sepse pasi ta identifikoni dhe të filloni të punoni në të, padyshim që do të ndjeni ndryshimin. Nuk përfshin trajtim kompleks psikologjik, përgjigja ndaj trajtimit është zakonisht e shpejtë, dhe te disa njerëz mjekimi bën ndryshim brenda disa ditësh," shpjegon Dr. Roy. 
 

Ndërsa fëmijët nxjerrin teke, të rriturit shtypin emocionet e tyre sepse goditja e tokës bëhet e papranueshme për shoqërinë dhe për këtë arsye problemi mbetet i maskuar. 
 

DEFINONIN RASTIN
Si bëni dallimin midis shpërqendrimi të çuditshëm dhe gjendjes mendore me të cilën mund të jetoni gjatë gjithë jetës suaj? Harrojini stereotipet sa për fillim. Sindromi zakonisht fillon me pakujdesi - ju humbni përqendrimin në mes të leximit, ju vazhdimisht hidheni nga një detyrë në tjetrën, rregullisht humbni objekte. Në piedestalin e këtyre tipare është e mundshme të shfaqet edhe sjellja hiperaktive ose impulsive - ndryshimi i planeve në minutën e fundit, kontrollimi i vëmendjes në dhomë/hapësirë dhe bisedë e vazhdueshme dhe e shpejtë. 
Nëse mendoni se mund të merreni me sindromën, vizitoni mjekun tuaj amë dhe kërkoni që ai ose ajo t'ju drejtojë tek një specialist. Ejani të përgatitur dhe përmendni të gjitha simptomat, sepse vështirë se dikush do t'ju dëgjojë për më shumë se 3 minuta. Këshillohet të ceket SI simptomat ndikojnë në jetën tuaj. Nëse keni sindromën, do t’i përjetoni simptomat shumë shpesh, me siguri në baza ditore dhe ato do të ndikojnë në disa aspekte të jetës tuaj. Shoferi i rrezikshëm, pamundësia për të mbajtur një vend pune, vështirësitë në formimin e miqësive, janë shembuj të ndikimit të rëndësishëm të simptomave. Duke pasur parasysh natyrën zhvillimore të sindromës, merrni parasysh nëse keni pasur të njëjtat simptoma edhe si fëmijë. Nëse jeni diagnostikuar me ADHD, trajtimi përfshin ilaçe, terapi ose një kombinim të të dyjave. Pjesa më e mirë është se nuk ka mundësi të dështimit. 

Kurdoherë që simptomat vërehen në kohë, preparatet natyrore fitojnë betejën kundër viruseve. Kujt t’i besoni këtë herë?
 
SHTOGU
Kur ju gërvisht fyt,i koka ju dhemb, teshtini më shpesh, ndjeni dobësi të muskujve - është koha për shtog. "Shtogu s’do të parandalojë ftohjen, por do të parandalojë përhapjen e virusit të frymëmarrjes sa të shkoni në shtrat," thotë Liz Williamson, një profesoreshë e farmacisë në Universitetin Reading.
Dëshmi se funksionon?
Dy eksperimente të pavarura dhe të ndryshme nga shkencëtarët izraelitë kanë treguar që shtogu shkurton kohëzgjatjen e simptomave të gripit për dy deri në katër ditë.
Si ta pini atë?
Çaji i luleve të shtogut promovon djersitjen dhe për këtë arsye përdoret kundër ftohjes, gripit, pneumonisë dhe organeve të frymëmarrjes dhe reumatizmit. Një lugë çaji (10 gram) lule shtogu avullohet me 1 litër ujë të zier. Mbuloni çajin me kapak dhe lëreni të qëndrojë për 30 minuta. Pini një filxhan të vogël çdo 2 orë. Lejohet gjithashtu të hahen edhe kokrrat e shtogut pasi ato përmbajnë vitamina B1, B2 dhe C.
 
Echinacea (Lulja e boçes)
E dëshirueshme për ata që punojnë në një kompani të madhe dhe janë të rrethuar nga shumë njerëz gjatë ditës, me njerëz që shpesh janë të sëmurë ose nëse përdorni transport publik. Për dallim nga shtogu, lulja e boçes është një masë e mirë parandaluese, jo një kurë.
Dëshmi se funksionon?
Testet laboratorike (provë në epruveta) kanë treguar që lulja e boçes ringjall qelizat duke i inkurajuar ata të luftojnë kundër viruseve. Çfarë thonë testet e realizuara te njerëzit? "Disa prova tregojnë se ndihmojnë, të tjerat që nuk ndihmojnë, por nuk bën dëm nëse e konsumoni", thotë profesoresha Williamson.
Si ta pini atë?
Një nga arsyet përse kemi prova të ndryshme për ndikimin mjekësor të echinacea (lule boçes) është se pjesë të ndryshme të bimës janë përdorur në hulumtime. Për t'u marrë me të ftohtin e zakonshëm, keni nevojë për pjesët që rriten mbi tokë, të tilla si gjethet, kërcelli dhe lulet. Për të bërë çaj, keni nevojë për 30 deri 50 gram rrënjë të copëtuar të bimës. Zhytini ata në 1 litër ujë dhe lëreni të qëndrojnë për 10 minuta. Pini 3 deri në 5 gota të vogla çdo ditë derisa të rikuperoheni. Çaji nuk rekomandohet për përdorim të përditshëm. 
 
VITAMINA C
Nëse ju pëlqen të shkoni në palestër. "Rasti i vetëm ku vitamina C është vërtetuar se parandalon ftohjen është kur ajo merret nga njerëz që në mënyrë aktive ushtrojnë, siç janë maratonistët", thotë Dr. Sara Brewer, autore e “The Essential Guide to Vitamins, Minerals And Herbal Supplements”.
Dëshmi se funksionon?
Në një analizë të vitaminës C në Universitetin e Helsinkit, studiuesit konfirmuan se doza nga 600 deri në 1000 miligramë ndihmoi njerëzit të ekspozuar ndaj stresit fizik (ata që ushtrojnë ose bëjnë punë fizike) për të parandaluar ftohjet. Një studim tjetër thotë se një dozë ditore prej 1.000 miligramë vitaminë C zvogëlon kohëzgjatjen e ftohjes së zakonshme për 8%.
Si ta pini atë?
Doza e tepërt e vitaminës C mund të shqetësojë stomakun. 1.000 miligramë është maksimumi që duhet të merrni çdo ditë, por është mirë që të konsultoheni me mjekun tuaj amë për të zbuluar dozën e saktë. 
 
PROBIOTIK
Shoqërues i detyrueshëm i terapisë me antibiotikë, por edhe i dëshirueshëm për ftohjet e zakonshme. "Nëse një probiotik ka një funksion mbrojtës, atëherë ai është parandalimi, jo trajtimi", thotë Phillip Calder, profesor i imunologjisë ushqyese në Universitetin e Southampton. Në teori, bakteret probiotike përmirësojnë funksionin e qelizave mbrojtëse që jetojnë në bark dhe më vonë udhëtojnë diku tjetër në trup për të parandaluar ndonjë infeksion.
Dëshmi se funksionon?
Një përmbledhje e fundit e provave nga mjekët në Kolegjin e Universitar të Mjekësisë Hallym në Kore, thuhet se probiotiku kishte një efekt margjinal në parandalimin e ftohjes.
Si ta pini atë?
Kur pini kos ose pilulë, nëse është e mundur kërkoni bakteret e mëposhtme në përbërje: Bifidobacteria, Lactobacilus, Saccharomices boulardi, LGG (Lactobacillus rhamnosus GG), pasi ato janë treguar se janë më efektive gjatë diarresë në udhëtim ose diarre të shkaktuar nga antibiotikët.
 
 
ZINKU
Nëse dietës suaj i mungon mishi, shpendët ose drithërat, zinku është një mikron ushqyes i rëndësishëm për funksionimin e imunitetit; "Mungesa e tij do të thotë që ju të mund të bëheni të prirur ndaj ftohjes".
Dëshmi se funksionon?
A keni dëgjuar ndonjëherë se lëpirja e tabletës së zinkut shkurton kohëzgjatjen e një ftohjeje? Fatkeqësisht vetëm për një ditë, kështu që nëse mendoni se sakrifica e njohur si shije metalike në gojë (në disa dhe pështjellje) ia vlen, urdhëroni provojeni.
Si ta pini atë?
Profesori Calder nuk rekomandon konsumimin e zinkut të pastër sepse mund të shkaktojë një çekuilibër me minerale të tjera siç është bakri. Do të ishte ideale të hani më shumë ushqime që përmbajnë zink (mish pule, qumësht, spinaq, fara kungulli, ushqime deti). Për të parandaluar efektet anësore të shtojcës së pastër të zinkut, merrni atë përmes multivitamineve. 

HEPATITI

HEPATITI
325 milion njerëz nuk e dinë që janë nën kërcënimin e vrasësit të heshtur
Edhe pse ato mund të parandalohen, zbulohen dhe shërohen, hepatiti B dhe C janë sëmundjet e dyta më vdekjeprurëse infektive. Sipas OBSH-së, hepatiti vret më shumë se 1.3 milion njerëz në të gjithë botën çdo vit, duke paraprirë tuberkulozin, malarien dhe HIV-in. Ekziston një vaksinë për hepatitin B, ka ilaçe për hepatitin C, por parandalimi dhe zbulimi i hershëm janë thelbësore.
 
HEPATITI C
Hepatiti C është një infeksion viral që shkakton inflamacion të mëlçisë dhe nganjëherë është shkaku i dëmtimit serioz. Virusi i hepatitit C (HCV) përhapet përmes gjakut të infektuar.
Deri para ca kohësh, trajtimi i hepatitit C përfshiu injeksione dhe ilaçe orale që nuk u përshtaten shumë personave të infektuar për shkak të një numri problemesh të tjera shëndetësore dhe efekteve anësore të papranueshme. Por kjo ka ndryshuar. Sot, HCV kronike trajtohet me terapi orale për dy deri në gjashtë muaj.
Sidoqoftë, rreth gjysma e njerëzve me HCV nuk e dinë që janë të infektuar sepse nuk kanë simptoma dhe duhen dekada që ato të shfaqen. Vlerësohet se grupi i rrezikut më të lartë përfshin ata që kanë lindur midis 1945 dhe 1965 - breza që kanë 5 herë më shumë të ngjarë të infektohen se sa ata të lindur në vitet e tjera.  
SIMPTOMAT
Një infeksion afatgjatë i HCV quhet hepatit kronik C. Është një infeksion i heshtur që zgjat me vite, derisa virusi dëmton mëlçinë mjaftueshëm që të shfaqen simptomat e para të sëmundjes.
Lista e simptomave përfshin si vijon:
  • Gjakderdhje e lehtë 
  • Mavijosje 
  •  Lodhje
  • Oreks i dobët
  • Çngjyrosje e verdhë e lëkurës dhe syve
  • Ngjyra e erret e urines
  • Lëkura e kruar
  • Fryrje 
  • Ënjtje në këmbë
  • Humbje peshës së trupit
  • Konfuzion, përgjumje dhe fjalim i ngathët
  • Enët e dukshme të gjakut - merimangat në lëkurë
Hepatiti kronik C fillon me një fazë akute. Hepatiti akut C zakonisht shkon i pa diagnostikuar sepse rrallë shkakton simptoma. Sapo shfaqen simptomat, do të thotë pështjellje, ethe, të vjella, lodhje, dhimbje muskulore. Simptomat akute shfaqen një deri në tre muaj pas kontaktit me virusin dhe zgjasin nga dy javë deri në tre muaj.
Hepatiti C akut nuk bëhet gjithmonë kronik. Disa njerëz arrijnë të pastrojnë virusin HCV nga trupi i tyre pas fazës akute. Hepatiti C akut i përgjigjet mirë terapisë antivirale.
 
SHKAKTARËT
 Hepatiti C shkaktohet nga virusi i hepatitit C (HCV). Infeksioni ndodh kur gjaku i infektuar me virusin hyn në rrjedhën e gjakut të një personi të pa infektuar. 
Në nivel global, HCV ekziston në disa forma të ndryshme, të njohura si gjenotipe. Janë identifikuar shtatë gjenotipe të ndryshme të HCV dhe më shumë se 67 nëntipe.
Edhe pse hepatiti C kronik ndjek të njëjtën kurs si hepatiti akut, pavarësisht nga gjenotipi i virusit, rekomandimet për trajtim mund të ndryshojnë në varësi të gjenotipit viral. 
 
FAKTORËT E RREZIKUT
Rreziku i hepatitit C rritet nëse:
  • Ju jeni një punonjës shëndetësor që është i ekspozuar ndaj gjakut të infektuar, por prapëseprapë, është e nevojshme që gjilpëra e infektuar të shpojë lëkurën tuaj.
  • Nëse këmbehen gjilpëra kur injektoni drogë
  • Ju jeni HIV-pozitiv
  • Keni vendosur pirsë (pierce) ose keni bërë tatuazh në një studio jo të pastër, ku pajisjet e punës nuk kanë qenë të serilizuara
  • Nëna juaj ka hepatit C.
Virusi nuk transmetohet duke puthur, përqafuar ose duke ndarë takëm të ushqimit.

 
 
KOMPLIKIMET
(i referohet hepatitit C dhe hepatitit B)
Skorje të mëlçisë (cirrozë).Pas dekadave që vuajnë nga hepatiti C ose B, nuk përjashtohet formimi i skorieve të mëlçisë që pamundëson funksionin e tij.
Kancer i mëlçisë.Një grup i vogël i pacientëve me hepatit C mund gjithashtu të zhvillojnë kancer.
Mëlçia jo funksionale.Cirroza e përparuar mund të parandalojë plotësisht funksionimin e mëlçisë.

Diagnoza e hepatitit C ose B mund të bëhet vetëm nga një mjek përmes një testi të thjeshtë gjaku.
Nëse vuani nga hepatiti C, ndihmoni mëlçinë tuaj duke shmangur alkoolin, kurse ushqimi i shëndetshëm dhe i ekuilibruar është sigurisht i dëshirueshëm.
Nga 75 deri 85% e njerëzve do të sëmuren nga hepatiti C. 
1 deri në 5% të pacientëve me hepatit C do të përballen me komplikime të rrezikshme për jetën. 
Sëmundja është e shërueshme, por 15-25% e njerëzve do të shërohen pa ilaçe.

 
 
HEPATITI C
Hepatiti B është një infeksion serioz viral që sulmon mëlçinë dhe shkaktohet nga virusi i hepatitit B (HBV). Për disa njerëz, infeksioni në dukje i zakonshëm shndërrohet në një sëmundje kronike - do të thotë se qëndron në trup për më shumë se 6 muaj. Hepatiti kronik B rrit rrezikun e kancerit të mëlçisë, cirrozës dhe mosfunksionimit të plotë. 
Shumica e pacientëve të rritur shërohen plotësisht nga sëmundja, edhe kur përballen me simptoma serioze. Të porsalindurit dhe fëmijët janë në rrezik më të lartë të zhvillimit të hepatitit kronik (afatgjatë) B.
Vaksina është një masë e shkëlqyeshme parandaluese kundër hepatitit B, por nuk funksionon nëse tashmë jeni i sëmurë. Nëse jeni të infektuar, marrja e masave të caktuara mund t'ju parandalojë transmetimin e virusit te të tjerët.
 
SIMPTOMAT
Simptomat e hepatitit B variojnë nga të buta në të tmerrshme. Zakonisht shfaqen 1 deri në 4 muaj pas infeksionit, megjithëse mund të shihen deri në dy javë më vonë. Disa pacientë, veçanërisht fëmijët, nuk kanë simptoma.
Lista e simptomave përfshin si vijon:
  • Dhimbje barku
  • Urinë e errët
  • Ethe
  • Dhimbje në nyje
  • Mungesa e oreksit
  • Pështjellje (përzierje) dhe të vjella
  • Dobësi dhe lodhje
  • Zverdhja e lëkurës dhe të bardhëve në sy (verdhëza)
KUR TË SHKONI TË MJEKU
Nëse e dini që keni qenë në kontakt me hepatitin B, shkoni menjëherë! Terapia parandaluese mund të zvogëlojë rrezikun e infeksionit, veçanërisht nëse jeni duke marrë ilaçe brenda 24 orëve. Nëse simptomat e gripit ende sugjerojnë diçka tjetër - shkoni dhe kontrolloni.
SHKAKTARËT
Hepatiti B shkaktohet nga virusi i hepatitit B (HBV). Virusi transmetohet nga një person në tjetrin përmes gjakut, spermës ose lëngjeve të tjera të trupit. Nuk transmetohet përmes teshtitjes ose kollitjes.
Zakonisht transmetohet si më poshtë:
Kontakti seksual. Nëse keni pasur seks të pambrojtur me një person të sëmurë. Virusi transmetohet nëse, në çfarëdo mënyre, gjaku, pështyma, spermë, ose sekrecione vaginale nga personi i infektuar hyjnë në trup.
Ndarja e gjilpërave.HBV përhapet lehtësisht duke përdorur gjilpëra dhe shiringa të infektuara.
Shpimi i papritur me gjilpërëPunonjësit shëndetësore ose ndonjë profil tjetër që është në kontakt me gjakun e njeriut të infektuar ekspozohen ndaj rrezik.
Nga nëna tek fëmija.Gratë shtatzëna të infektuara me HBV mund të transmetojnë virusin tek bebet e tyre gjatë lindjes. Por një i porsalindur mund të vaksinohet për të parandaluar infeksionin. Nëse jeni shtatzënë ose planifikoni të mbeteni shtatzënë, bisedoni me gjinekologun tuaj për testimin.
 
HEPATITI B AKUT PËR. ATIJ KRONIK
Infeksioni akut i hepatitit B zgjat më pak se 6 muaj. Sistemi imunitar ka fuqinë për të pastruar trupin e virusit akut, dhe shërimi i plotë ndodh pas disa muajsh. Shumica e njerëzve që u infektuan nga hepatiti B pasi të rriturit në të vërtetë kishin një infeksion akut.
Infeksioni kronik i hepatitit B zgjat më shumë se 6 muaj. Jetëgjatësia e tij zgjatet për shkak të paaftësisë së sistemit imunitar për të luftuar infeksionin. Hepatiti kronik B mund të zgjasë gjatë gjithë jetës.
Sa më i ri që merrni hepatitin B - të porsalindur ose fëmijë nën 5 vjeç - aq më i lartë rreziku që infeksioni të bëhet kronik. Infeksioni kronik mund të kalojë pa u vënë re për dekada, derisa pacienti sëmuret seriozisht nga sëmundja e mëlçisë.
Parandalimi
Vaksinimi! Dhe jo, nuk mund të marrësh hepatit B nga vetë vaksina. Më 28 korrik, falënderoni Baruç Blamberg për shpikjen e vaksinës, për të cilën iu dha Çmimi Nobel në 1976.

Shumica e të rriturve shërohen për 90 ditë dhe më pas bëhen të imunizuar nga hepatiti B gjatë gjithë jetës.
90% e të porsalindurve, 20% e fëmijëve më të vjetër dhe 5% e të rriturve zhvillojnë hepatit kronik B.

Çfarë bëjnë njerëzit kur ju vjen gjumi në mesditë? Ata pinë kafe, shumë kafe, sepse të rrallë janë ata që mund të lejojnë të bëjë një sy gjumë. Por, edhe kur munden, njerëzit prapë vendosin të qëndrojnë zgjuar për shkak të një rregulli të pashkruar që gjumi i pasdites u rezervohet fëmijëve të vegjël, dhe nga ana tjetër, shumë njerëz e lidhin atë me dembelizmin. Pse të fleni, kur mund të fshish dyshemetë njëqind herë gjatë asaj kohe, apo jo? 
A do të ndryshonit mendimin tuaj nëse do t'ju thoshim se një sy gjumë pasdite jo vetëm që do të zgjidhë problemin tuaj të përgjumjen, por gjithashtu do të rrisë produktivitetin, kreativitetin, kujtesën dhe gjendjen shpirtërore? Hulumtimet e fundit sugjerojnë që gjumi i pasdites rrit imunitetin dhe zvogëlon rrezikun e sëmundjeve kardiovaskulare. Sidoqoftë, mbani në mend se gjumi në mesditë është si një shpatë me dy tehe, gjumi i tepërt me siguri do t'ju sjellë një kundërveprim - nervozizëm, agjitacion dhe një kokëdhimbje. Për efekte maksimale pozitive, ndiqni rregullat më poshtë:

SHIKONI ORËN
Nëse jeni të përgjumur dhe keni mungesë gjallërie dhe energjie edhe për aktivitetet e përditshme, atëherë duhet të bëni një sy gjumë për 15 deri në 30 minuta. Vlerësohet se kjo kornizë kohore është mjaft e mjaftueshme që një person të rifillojë organizmin. Por nëse keni nevojë për rifillimin e trurit sepse jeni kurthuar në një bllokim mendor, atëherë rezervoni  90 minuta. "Dremitja me kohëzgjatje prej 90 minuta do t'ju ndihmojë të zvogëloni presionin që ndjeni dhe do të nxis kreativitetin, pasi korniza kohore mbulon të gjithë ciklin e gjumit, duke filluar nga ai më i lehti dhe më pas duke ju çuar në fazat më të thella të gjumit dhe më tej," thotë Sara Mednik, një profesoreshë në Universitetin e Kalifornisë dhe autore e "Dremit!" Ndryshoni jetën tuaj ”(Take a Nap! Change Your Life). Paralajmërim: zgjimi në mes të një cikli (kur jeni në fazën më të thellë të pushimit) mund të shkaktojë shqetësim, letargji, ngathtësi - një gjendje që është e vështirë për tu kapërcyer - ashtu si gjumi i tepërt. Për të mos gabuar, përdorni orën e alarmit ose, për të qenë më të saktë, caktoni një aktivitet ose takim që do t'ju inkurajojë të ngriheni.

SPORTI VJEN MË VONË
Shumica e njerëzve kanë një dilemë nëse duhet të bëjnë ushtrime para ose pas dremitjes. Zgjidhni opsionin e dytë, sepse ushtrimi stimulon trurin, duke e bërë më të vështirë të bjerë në gjumë. Ushtrimi stimulon energjinë në mënyrën e vet unike, por në asnjë mënyrë nuk siguron pushimin e nevojshëm për trupin dhe trurin. Vetë ekspertët e fitnesit pajtohen që gjumi zgjat deri në 30 minuta ndikojnë në qëndrueshmërinë dhe forcën e atyre që bëjnë stërvitje. Nëse kjo strategji nuk përshtatet fare me orarin tuaj, atëherë përpiquni të ushtroni të paktën dy orë para se të shkoni në shtrat. Kaq është koha e mjaftueshme që temperatura e trupit dhe rrahjet e zemrës tuaj të kthehen në normale për ta bërë më të lehtë për ju të bini në gjumë.

JINI TË SAKTË
Mundohuni të bëni një sy gjumë rreth të njëjtën kohë çdo ditë (edhe nëse ky zakon do t'ju bëhet gëzim vetëm për fundjavën). Nëse e ndiqni orarin, në një kohë shumë të shkurtër trupi juaj do të mësojë kur të fiket në mënyrë që të pushoni, kështu që do të jetë më lehtë dhe më shpejtë për ju të bini në gjumë dhe do të jeni më pak të çorientuar kur zgjoheni. Shumica e njerëzve bien në gjumë midis orës 14:00 dhe 16:00, por nëse trupi tregon shenja lodhjeje (koka juaj bie, jeni zverdhur, shikimi juaj është turbulluar) më herët a më vonë se koha e paracaktuar, atëherë dëgjoni këto shenja. Nëse nuk keni arritur të bëni një sy gjumë për të paktën 3 ose 4 orë para gjumit kryesor, konsiderojeni dremitjen si të dështuar. Është më mirë të shkoni në shtrat gjysmë ore më herët sesa të sabotoni gjumin e natës.

NUK DORËHIQENI NGA REHATIA
Dremitja nuk do të thotë se duhet të shqetësohesh dhe të flesh i ulur, i pambuluar, ndërsa TV është duke punuar, në mënyrë që të mos biesh rastësisht në gjumë. Kjo vetëm do t’ju bëjë të rrotulloheni, pasi nuk do të jeni rehat dhe do të humbni kohën tuaj. Për të mos përmendur që në planin afatgjatë rrezikoni të prishni gjumin e shpejtë dhe mirëmbajtjen e gjumit. Kështu që gjeni një vend të rehatshëm dhe merrni një batanije. Nuk është e nevojshme të jetë dhoma e gjumit, shtrihuni në një shtrat tjetër për ta bërë më të lehtë që truri juaj të bëjë dallimin midis gjumit të ditës dhe gjumit të natës. Mos harroni, parakushti më i rëndësishëm për një sy gjumë(dremitje) të dobishëm është qëndrueshmëria. 

Unë nuk dua të fle gjatë ditës fare! A duhet të përpiqem të dua?
Pothuajse 40% e njerëzve nuk ndiejnë ndonjë përfitim nga gjumi gjatë ditës. Nëse nuk ju pëlqen dremitja, kjo do të thotë që ju jeni mësuar me gjumë mono fazor, të udhëhequr nga dita dhe nata, dhe nuk mund të bini në gjumë në çdo kohë. Ose mund të jeni ngopur me gjum dhe jeni të çlodhur. Para se të hiqni dorë plotësisht nga dremitjet e pasdites, përpiquni t'i praktikoni ato brenda një muaji duke bërë një sy gjumë 3 herë në javë. Nëse ende nuk mund të bini në gjumë ose të zgjoheni, provoni meditimin ose një pushim të qetë - uluni zgjuar në një dhomë gjysmë të errët. Kjo teknikë mund të çimentojë njohuritë në 10 minuta, ka gjetur një studim i ri. 
Meditimi ose pastruesi i mendjes - është treguar që ul presionin e gjakut, trajton depresionin dhe ka fuqinë për të lehtësuar simptomat e SIC ose sindromës së zorrës së irrituar. As Covid-19 nuk është një justifikim më, sepse ka një mënyrë për t'u përqendruar në të tashmen, erërat, emocionet dhe pikëpamjet, pa ndjekur orët në grup. Bonus: dhe pa e izoluar veten në dhomë!

KUR  ZGJOHENI
Zëvendësoni zërin refuzues të alarmit me një tingull të bardhë si shushurima e erës. Qëndroni në shtrat për 2 minuta dhe thithni tingujt përreth jush (zogjtë jashtë, duke zhurmën e dyshemes ), ndjenjën e shtratit mbi lëkurë dhe erën e shtëpisë.

KUR PINI KAFE
Ndjeni ngrohtësinë e filxhanit në pëllëmbët tuaja dhe thithni erën e fortë. Ndiqni rrugën e gëlltitjes nga buzët, goja, fyti, barku. Sipas një studimi, ata që përqendrohen në pirjen e kafesë fillojnë ta pinë atë pa sheqer.

NËN DUSH
Banjo është një vend ideal për të praktikuar mikromeditimin. Përqendrohuni në temperaturën e ujit, tingullin e ujit, mënyrën se si rrëshqet në trup dhe, natyrisht, erën e xhelit të dushit. 

GJATË SHËTITJES
Kur bëni pazare, herë pas here shikoni lart qiellin. Të shikosh lart do të të vë në një moment Zen dhe të hap perspektiva të reja mbi ty, si një ide për një drekë të ndryshme. 

GJATË KREHJES SË FLOKËVE
Mendoni për çdo lëvizje ndërsa furça kalon nëpër flokët tuaj ose kur aplikoni buzëkuq. Në këtë mënyrë, ju do të ngrohni trurin tuaj përpara se të sulmohet me shumë informacione, detyra dhe afate.

GJATË GATIMIT
Ka shumë mundësi për fokus, trokitje të pjatave, ritmin me të cilin prisni, aromën e produkteve ushqimore. Nëse e shërbeni në mënyrë krijuese vaktin, është konfirmuar që do të ndjeheni më të lumtur ditën tjetër.

NËPËR SHKALLË
Shkallët janë një ushtrim i shkëlqyer fizik, si dhe mendor. Numëroni hapat ndërsa ngjiteni dhe përqendrohuni në atë se si këmbë juaj qëndron në secilin hap. Vini re koordinimin e muskujve që punojnë së bashku. 

NË AUTOMOBIL
Atyre që qëndrojnë pas timonit u kërkohet përqendrim maksimal dhe vetëdijesim për momentin. Çka mendoni për zhytje më të thellë në të tashmen? Fikni muzikën, merrni frymë thellë dhe dëgjoni tinguj ritmikë emetohen nga motori dhe dridhjen e ndjerë përmes timonit.

KU SHPREHNI FALËNDERIME
Mos flisni kot, kyçni emocionet, shikoni personin tjetër në sy dhe shpjegoni se për çfarë jeni mirënjohës dhe pse.

KUR PRISNI
Merrni frymë derisa të numëroni deri në 4, mbajeni frymën dhe numëroni në 4, nxirrni frymën deri në 4, mbajeni përsëri frymën deri në 4 dhe filloni përsëri.

GJATË KAFSHTAËS SË PARË
Përqendrohuni në të gjithë përvojën, pështymën që sekretohet në gojë posa të shihni dhe nuhatni ushqimin, temperaturën e ushqimit në raport me pirunin, shpërthimin e aromave dhe strukturën e kafshimit.

PARA GJUMIT
Skanoni trupin mendërisht nga këmbët deri në skalp, nëse shfaqen ndonjë mendim, filloni përsëri. Në këtë mënyrë, ju do të pastroni mendjen dhe do të bini në gjumë më lehtë. 
"Për fundjavë në MTV, transmetohen shfaqje të fëmijëve, ku luan Tanja, kështu që përmes Viber-it u kërkova nënave të fëmijëve me të cilët djali im shkon në kopsht për të bërë pyetje për të, ata që janë të interesuar të shikojnë dhe mora disa… mund të vendosen në një kornizë të veçantë"

Në një kohë-të pa kojë të tillë, me kë do të flisnim nëse jo me Tanja Koçovska - aktoren në të cilën njerëzit bien në dashuri sapo hyjnë në teatër si fëmijë, dhe ata e mbajnë atë dashuri ndër vite duke admiruar talentin e idhullit të tyre. Brezat e vjetër, nga ana tjetër, e lartësojnë atë jo vetëm për shkak të aftësisë së saj për t’i bërë ata të qeshin, por edhe për shkak të qasjes modeste ndaj jetës që ajo ka zgjedhur të ndjekë bija e Pance dhe Nevena Koçovski nga grupi "Manjifiko".

Si është të jetosh këto ditë pa një audiencë dhe pa dijeni se kur do të zhvillohet takimi tjetër?
Ka momente edhe të melankolisë, por edhe pasi aktrimit për një kohë të gjatë, vetë trupi ka nevojë për pushim. Është e nevojshme të grumbullohet energji  tjetër, një ide e re. Ata thonë që qesja e produkteve duhet të zbrazet, në mënyrë që të rimbushet dhe vazhdimisht të mendohet se çfarë të gatuhet, mbase shembulli është i  thjeshtë, por shumë i saktë. Unë punoj nga shtëpia, ose më saktë punoj në shtëpi, kështu që dita ime kalon shpejt. Nga ana tjetër, prindërit e mi dhe nëna e Predragut, bashkëshortit tim, janë më të moshuar dhe ne kemi përgjegjësi të kujdesemi për ta.

Sikur të jeni të paracaktuar t’i bëni njerëzit të qeshin, kështu që harrojmë që edhe ju keni rëniet tuaja në jetë. Si ia dilni?
Të bësh të tjerët të qeshin është profesioni im dhe ai mësohet në fakultet dhe në skenë përmes përvojës, dhe unë kam qenë atje për 30 vjet. Zakonisht gjyshet thonë: Nipi im si po aktron, kjo mjafton për ju në teatër. Unë them që: Në rregull, do ta marr te unë në teatër, por le ta marrin mua në kirurgji sepse jamë një kirurg i shkëlqyer... në skenë. Shumë njerëz nuk e kuptojnë këtë profesion. Po, unë dua t’i bëj njerëzit të qeshin, por në fakt ne që arrijmë t’i bëjmë njerëzit të qeshin, nga ana tjetër, situata jonë është pak e trishtueshme. E dini, tragjeninë nga komedia e ndanë vetëm një hap. Nuk po them që situata është tragjike për mua, por unë e di të jemë e pikëlluar dhe e ndjeshme, gjë që njerzit pothuaj nuk e vërejnë fare. Shumë njerëz mendojnë se unë duhet të jem i gëzuar dhe i qeshur jashtë punës. Madje edhe Çarli Çaçlini, i cili bëri tërë botën të qesh, në esencë ishte shumë i trishtuar. Dua të them që ai që zgjodhi ta bënte botën të qeshë, dëshiron të pushojë prej saj, thjesht ta kthejë gojën përsëri në vend. 

Çfarë do t’i këshilloje lexuesit në këtë situatë të pazakontë? 
Duhet të këmbëngulim, të jemi të disiplinuar dhe të ndjekim rregullat dhe rekomandimet, të mendojmë me maturi. Le të pyesim veten, si është gjendje e atyre të cilët tërë jetën, për shkak të invaliditetit të tyre, e kalojnë jetën e tyre në shtëpi? Unë ngushëllohem vetëm nga i vetmi përfitim nga e gjithë kjo situatë, dhe kjo është se fëmija im është në shtëpi. Vajza ime Nela po studion në Fakultetin e Artit Dramatik dhe ajo është në ligjerata tërë ditën dhe unë praktikisht nuk e shihja. Jam e lumtur që tani mund ta përqafoj, ta puth, të flas me të. Ajo e ka shumë më të vështirë, si dhe të gjithë të rinjtë që janë mësuar të jenë më shumë jashtë sesa në shtëpi, por bisedojmë me kthjelltësi se duhet të kalojmë gjithë këtë. Ka momente të qeshurash, momente lotësh, të njëfarë letargjie, por gjithçka durohet në emër të shëndetit. 

Në teatër, publiku duartroket dhe posa të shfaqeni, bëhet buçues. A jeni të vetëdijshëm për mbizotërimin tuaj?
Do të gënjeja nëse do të thoja që nuke kamë vërejtur që duartrokitjet po bëhen më të zëshme dhe shpresoj se do të mbetet kështu. Për shumë vite jam përpjekur ta arrij atë, thjesht kam punuar që publiku të jetë i kënaqur kur më shohin në skenë, të ndiejë atë që unë e luaj në skenë dhe të jenë pjesë e saj deri në fund të shfaqjes. Kjo ishte ideja ime, dëshira dhe qëllimi im, unë nuk jam një aktore e plotëfuqishme, por atë që e bëj, besoj se bëj me drejtësi dhe pikërisht për këtë publiku më shpërblen. Edhe sot e kësaj dite, unë mësoj nga kolegët e mi më të vjetër që më japin atë zanat falas, por pa asnjë problem mësoj edhe nga më të rinjtë që janë aktorë vërtetë të talentuar dhe të mirë. Ai që është i zgjuar do të dijë ta shfrytëzojë në avantazhin e tij talentin e kolegëve të tij. 

A jeni përgjegjës për buzëqeshjet e njerëzve përreth jush në jetën tuaj private? 
Po, unë e di se si të buzëqesh me njerëzit përreth meje. Nuk mund të them që e bëj gjithmonë nga fillimi deri në fund të ditës ose në mbrëmje, sërish kjo do të ishte si punë jashtë orarit. Pranë meje ka gjithmonë njerëz të tjerë me humor, interesantë që dinë gjithashtu të argëtohen, kështu që ne plotësojmë njëri-tjetrin. Unë nuk jam nga ata njerëz që dëshiron të jetë në qendër të vëmendjes gjatë gjithë kohës, mjafton kalimthi, një rol mesatar është më i miri. 
 
Ju keni talent për aktrim, por jeni lindur për muzikëll! Pse nuk ju kemi parë deri më tani në një film?
Më pëlqen të punoj në muzikëll, plus di të këndoj, por kërkon shumë punë, shumë kondicion. Kam luajtur në dy muzikëlle dhe mendoj se aktoroj mirë tani për tani, sa të më mbajnë këmbët. Sa për filmin, për mua është pak më i largët për mënyrën se si funksionon. Në filmin "Para shiut", Biljana Taneski dhe unë kemi luajtur motrat boshnjake. Në atë kohë, shoqërohesha shumë me Lenka Udoviçki, pra bashkëshortja e Rade Sherbedxhiut. Mbaj mend duke qarë shkova te Rade për të folur se si të luaja para kamerës, sepse isha i frikësuar. Kështu që Rade dhe unë punuam para xhirimit, por ajo pjesë e filmit dështoi. Pastaj për vite me radhë kam bashkëpunuar me Vladimir Blazevskin, vijuan edhe disa role të shkurtra si në "Prespav" por nuk ndihem i sigurt, dërrasat (skena) më duken më të sigurta. Teatri është gjëja ime e vërtetë, vështirësitë, lotët, djersët, nervat, forca dhe kur premiera mbaron, gjithçka harrohet menjëherë. Sidoqoftë, nuk e përjashtoj mundësinë e të punuarit me regjisorë të mirë nga të cilët e di se do të mësoj shumë. 

Bukuria juaj është e padiskutueshme, por a zbukuroheni akoma veten me buzëkuq dhe maskara (bojë për vetulla) apo jeni modernizuar?
Çdo ditë përdorja makiazh dhe i mësova vajzës time të rregullohej para se të del jashtë. Por, a kanë kaluar vitet dhe makiazhi në fytyrën time është ka filluar të më rëndojë, kështu që kur jam në shtëpi dhe madje edhe kur bëj fotografi, jam më e natyrshme. Ende nuk kam buzë të plota, nuk kam silikone ose hialurone, nuk kam asgjë. Më tej, kur të vijë koha, ajo me siguri do të bëja gjithçka që duhet. Sinqerisht dua të pushoj nga gjithçka. Dua të mbetem me privilegjin ta shijoj veten të pastër, pa grim në shtëpi. 


Megjithëse unë mund të kisha lodrat më të shtrenjta, dhe në atë kohë udhëtoja me aeroplan për të vizituar prindërit e mi ndërsa ishin në turne, unë zgjodha të jetoja ashtu siç jetojnë të tjerët. 

 

Unë i rrit fëmijët e mi me modesti, sepse shoh aktorë të rinj që vijnë në teatër të bindur se yjet tashmë u janë dhënë atyre, dhe kjo është shumë e gabuar. 
Në një kohë të tillë trazire, gjithçka që ju nevojitet është një mendje që do të ndjek rekomandimet.



Çfarë mund të gjendet në farmacinë tuaj në shtëpi nga produktet natyrore dhe shtojcat ose suplementet?
Nga shtojcat vetëm vitamina C, seleni dhe vitamina D. Për ndryshe, çdo mëngjes bëj smuthi bombë ose lëngje me shumë xhenxhefil dhe mjaltë. Megjithëse kam qenë duhanpirës për 40 vjet, kurrë nuk e kam filluar ditën me kafe. Kafeja nuk më zgjon, nuk më bën të lumtur, siç më bën edhe lëngu natyror ose frutat. Pas kësaj, unë mund të pi kafe dhe është zakonisht një ritual që shpesh e ndaj me vajzën time. 

Kush është përgjegjës për ushqimin e shëndetshëm të fëmijëve tuaj dhe krijimin e shprehive sportive? 
Kur i edukonim fëmijët tanë, burri im dhe unë shpresonim që ata kurrë nuk do të dështonin, por për fat të keq ata të dy ishin duhanpirës. Më herët, ata e kompensonin këtë përmes sporteve, por me angazhimet në punës, e gjitha ra në ujë. Alexander punon si një udhërrëfyes turistik ndërkombëtar dhe ec shumë me turistët, kështu që ai e kombenzon në këtë mënyrë. Nela është në kolegj tërë ditën, dhe ka shumë dinamikë dhe lëvizje. Unë kam qenë i përfshirë në sport gjithë jetën time, kam notuar në shkollë të mesme, kam skijuar dhe kam luajtur hendboll, madje kam edhe medalje. Tani drejtoj patina me rrota, mora edhe një biçikletë, por është e vështirë për mua, kështu që duhet të mendoj për diçka tjetër. Edhe pse për momentin di të bëj ndonjë xhiro dhe të kthehem në shtëpi menjëherë. Unë gatuaj shëndetshëm, madje harroj të shtoj mish, kështu që ata ma kujtojnë. Nuk më pëlqejnë ushqimet e gatshme, fëmijët e mi janë mësuar me ushqime të përgatitura të freskëta, përveç kur janë të zënë gjatë gjithë ditës, kështu që ata duhet të blejnë, por edhe atëherë zgjedhja është ushqimi i gatuar, jo sanduiçet. 

A e leni celularin tuaj ndonjëherë në silent?
Sa qo që të dua të fik telefonin, është e pamundur, sepse kam fëmijë dhe gjithmonë duhet të jem këtu për ta. Kurse sa i përket teatrit, po pa dyshim se të gjithëve na duhej pushim, por jo edhe kaq. Plus, pasiguria vret, mbase kjo është intervista ime e fundit, kush e di. Atëherë janë pyetjet se çfarë do të ndodhë kur të mbarojë gjithçka, nëse audienca do të kthehet në teatër, për sa kohë, nëse do të kthehet në të njëjtin numër. Të gjitha këto pyetje që njerëzit i bëjnë vetes çdo ditë, kështu që është e rëndësishme që mendja të jetë e mprehtë dhe të kemi parasysh rregullat, dhe pastaj do të mendojmë për gjërat tjera. 
 

Kur fëmijët pyesin
(mosha 4 deri në 5 vjeç)
Jovana: Kush është princesha juaj e preferuar?
Unë nuk jam lidhur me princeshat, por me vetë historinë. Edhe pse jam 53 vjeç, edhe sot e kësaj dite shikoj filma të animuar të Disney-it si Hirushja, Aladin dhe këto më të rejat.
Dimitar: Në cilin superhero do të maskosh veten? 
Në asnjë prej tyre, asnjëherë nuk i kam dashur. Më pëlqen ta maskoj veten në diçka interesante dhe qesharake, si kur isha fëmijë 220 kg ose kur isha grua e zezë. Nuk me pelqen uniformat!
Lina: A është e gabuar të duash veshje meshkujsh dhe futboll?
Jo, nuk është gabim! Unë kam luajtur futboll; kur isha e hollë vishja minifund, pasi fitova në peshë jam në pantallona dhe ndihem po aq femërore. 
Kalin: A i qortoni fëmijët tuaj nëse ata ulen shumë në telefon?
Po, nëse ata kanë një punë lejohen, por pas kësaj unë i përzë jashtë. Insistojë më shumë në shëtitje, not, ngitjen e patinave me rrota, dhe çiklizmit më shpesh. 
Bobo: Me çfarë dëshiroje të luash kur ishe i vogël? 
Jam rritur duke luajtur jashtë, para ndërtesës. 


 
 
Shtëpi të pastra, zyra të pastra, rrugë të bpastra, duar të pastra, a na mbetet gjë tjetër për të pastruar? Sigurisht, e gjithë kjo sërish dhe sërish... Kjo praktikë duhet të bëhet një zakon, sikur të bëhet fjalë për pastrimin e dhëmbëve. Ndërsa disa pastrohen me dezinfektues të gatshëm, ka edhe nga ato që mbështeten në alternativa tradicionale si uthulla dhe raki. A gabohen këto të fundit?
Ekzistojnë disa alternativa efektive, natyrore që mund të ndihmojnë nëse furnizimet janë varfëruar, por të jeni të sigurt se vetëm produktet e gatshme 100% do t'i vrasin bakteret.
Në rast se nuk arrini të gjeni ndonjë mjet të specializuar, atëherë shkoni për variantet që përmbajnë përbërës aktivë si peroksidi hidrogjeni dhe alkool etilik (etanol). Ata janë më pak toksik në krahasim me përbërësit e tjerë aktivë. Pra, si mund të jenë efektive atëherë? Etanoli dëmton membranat qelizore dhe proteinat. Agjentët oksidues, siç është peroksidi i hidrogjenit, shkatërrojnë membranat dhe lipidet. Në përkthim: Ata janë mjaft të fortë për të shkatërruar bacilet.

Jo çdo alkool ka fuqinë e dezinfektimit!
Rakia nuk është e përqendruar sa duhet për të vrarë bakteret, por llojet e tjera të alkoolit (të tilla si alkooli etilik, izopropil, etanol) kanë fuqinë për të dezinfektuar në një përqendrim prej 70%. Nëse tretet ose hollohet me ujë - dy të tretat e alkoolit dhe një e treta e ujit - do t'ju japë një dezinfektues të plotë dhe efektiv. Por kjo nuk është ende një zgjidhje ideale për pastrimin e sipërfaqeve të mëdha të shtëpisë, pasi përqendrimet e larta të alkoolit gjithashtu nënkuptojnë avullim jashtëzakonisht të shpejtë. Alkooli është i mirë për fshirjen e sendeve të vogla si celular,telekomandë, doreza. 
Po në lidhje me uthullën dhe lëngun e limonit?
Megjithëse kanë veti antibakteriale, ato nuk njihen si dezinfektues. Përbërësit e tyre, acidi acetik dhe limoni, përdoren si përbërës aktivë në produktet e gatshme. Por ndryshimi është në përqendrimin e vlerës pH - askush nuk shtrydh limon të freskët në prodhim. Pse acidet janë efektive? Disinfektuesit me bazë acide ndryshojnë mjedisin e pH-së së mikroorganizmave, prishin lidhjet e acideve nukleike dhe ndikojnë në proteina. 

Avulli është një dezinfektues natyral efektiv!
Në fakt, spitalet e përdorin atë për dezinfektim dhe sterilizim. Avulli shkatërron mikroorganizmat, enzimat dhe proteinat. Mos e hekurosni sipas nevojës, domosdoshmërisht hekurosni me avull nëse i thani rrobat jashtë. Mos i lani me duar nëse keni enëlarëse!
 
Përdorim i përshtatshëm për efikasitet 100%
Ju mund të armatoseni me të gjithë përbërësit e fuqishëm, por më kot nëse nuk i përdorni ato sipas udhëzimeve. Në përgjithësi, sipërfaqet e forta duhet të pastrohen me ujë të rregullt dhe ujë para se të aplikoni një dezinfektues. Kushtojini vëmendje sesa produkti duhet të qëndrojë, sasia e kërkuar dhe nëse duhet të shpëlahet apo jo. Asnjëherë mos i përdorni mjetet në kombinim, pasi jeni të ekspozuar ndaj gazrave të rrezikshëm dhe helmues. 

rreth nesh

Shëndeti nuk është vetëm mungesë e sëmundjes, shëndeti është mirëqenie e plotë psiqike, fizike dhe emcionale. Misioni ynë do të jet i tillë. Me anë të këshillave të thjeshta dhe të shkurta dhe me përmbatje të cilat me shumë kujdes janë zgjedhur, ne ju ofrojmë të dhëna praktike të zbatueshme për përmirësimin e cilësisë së jetës në përgjithësi.

Ndiqni ne në Facebook

Newsletter

Shkruani e-mailin