Навистина ли зелката го забавува стареењето?
Студијата објавена во магазинот Cell Metabolism, откри дека природната состојка во зелката -никотинамид мононуклеотид (NMN)- го поттикнува метаболизмот, поттикнува создавање на енергија, ги намалува знаците на стареење и го контролира апетитот. Она што и претходно беше познато е дека листовите на зелката изобилуваат со витамин Е и калиум – клучни хранливи материи што ѝ даваат мекост и сјај на кожата. Инаку, истата чудотворна компонента е присутна и во броколата, авокадото и едамамот. Искористете ја сезоната на младата зелка достапна на пазарите и вклучете ја во менито секој ден, најдобро во облик на свежа салата. 
 
Дали оризот треба да отстои во вода преку ноќ?
Пожелно е, но не мора, сепак оризот не е наут. Но, според експертите од Универзитетот Квинс, оризот може да содржи арсен кој пак предизвикува низа срцеви заболувања, дијабетес и рак. Добрата вест е тоа што откако оризот ќе отстои во вода преку ноќ, нивото на овој штетен токсин паѓа за цели 80 %. Истиот ефект ќе го постигнете ако го варите оризот во повеќе вода – 5 шолји вода за 1 шолја ориз - за да ја преполовите количината арсен. 
 
Дали кога сум на диета е подобро да пијам исклучиво црно кафе?
Многу веруваат во заблудата дека црното или турско кафе е диетална варијанта во однос на другите кои содржат млеко. Млекото воопшто не поттикнува апетит ниту води до вишок килограми. Ако работата ви е стресна, поголема е веројатноста кафето (без разлика каков тип пиете) да ви донесе вишок, а не минус килограми. Зошто е тоа така? За сѐ е виновен стрес хормонот кортизол чие ниво расте под влијание на редовните дози кофеин. Друг момент е шеќерот во крвта кој се искачува, а потоа нагло паѓа поттикнувајќи ве да јадете и солено и благо во исто време. Ова не значи дека целосно треба да се откажете од кофеинот, но кога сте на диетален режим пијте го пред или веднаш после оброкот.
 
Вистина ли е дека препечениот сладок компир предизвикува рак?
Одамна важи правилото дека храната не смее да се препекува, бидејќи онаа црна кора е канцерогена. Нутриционистите особено алармираат да внимаваме на тоа како ги готвиме скробните намирници. Тостираните и препечени компири, вклучувајќи го и слаткиот, го зголемуваат ризикот од рак поттикнат од компонентата позната како акриламид – се создава кога водата се губи од површината на плодот во текот на печењето. Сепак, не постои директен доказ дека акриламидот е канцероген за луѓето. Што значи, уживајте во печени компири, но  сепак гответе ги на најздравиот можен начин – крупни парчиња печени на пониска температура за пократко време.
 
Колку црвено месо е дозволено да се јаде?
Црвеното месо го бие лош глас, особено меѓу возрасните. Но, последните студии велат дека три порции од 85 грама неделно, не го зголемуваат ризикот од кардиоваскуларни болести. Од друга страна, црвеното месо содржи витамин Б, цинк, селен и железо кое телото многу подобро го апсорбира во однос на железото од растително потекло.
 
Знајте го ова...
Студијата објавена во магазинот Social Science and Medicine, откри дека секојдневното читање во траење од 30 минути го продолжува животот за цели 2 години. Читањето го ангажира мозокот на подлабоко ниво и води до подобрена емпатија, социјална перцепција и емотивна интелигенција – квалитети неопходни за подобро преживување. Еј, ова важи само за печатените книги, читањето на телефон не се важи.
 
Трчање кога надвор е загадено –  носи повеќе корист или штета?
Изложувањето на загаден воздух е штетно без разлика дали пешачите или трчате. Но, при трчање човекот дише подлабоко полнејќи ги градите со 10 до 20 пати повеќе воздух. Ова автоматски значи дека вдишувате поголема количина од штетните честички кои предизвикуваат срцев или мозочен удар. Пред да се затворите дома, знајте го и ова: Истражувачите од Универзитетот Кембриџ потврдија дека бенефитите од спортувањето (вклучувајќи го и трчањето) дури и во земјите со високо загаден воздух, ги надминуваат ризиците. Па, по некоја логика добро е да трчате и кога е екстремно загадено, но трчајте во парк или шума место на асфалт. 

Постојат истражувања кои велат дека изложувањето на сонце го продолжува животот, а сонцето е водечка причина за рак на кожа. Што сега?
 

Сонцето е водечка причина за рак на кожа, вклучувајќи ја и најсмртоносната варијанта, меланомот. Експертите велат дека и безбедното сончање не е доволно за да го намалите ризикот од меланом; неопходно е да не се сончате воопшто. Денешното сонце е штетно колку и цигарите, па дури и алкохолот. Но, додека од цигарите човекот нема никаква корист, од сонцето има! Проучувајќи ги неговите здравствени ефекти врз повеќе од 30.000 жени подолго од 20 години, институтот Каролинска од Шведска заклучил дека оние што се изложуваат на сонце живеат подолго. И покрај тоа што е водечка причина за меланом, обожавателите на сонцето имаат помал ризик од срцеви и други фатални болести, а своите конкуренти ги надживеале 2 години. Дури и непушачите кои го избегнувале сонцето имале ист животен век со пушачите кои редовно се изложувале на сонце. Дали ова значи дека избегнувањето на сонцето е штетно колку пушењето цигари? ДА! И не само тоа, оние кои повеќе се изложувале на сонце имале поголеми шанси да преживеат од рак на кожа за разлика од оние кои не поминувале многу време на сонце. Сонцето не е проблемот, туку начинот на кој го користиме и злоупотребуваме.

ФАКТОР Д
Витаминот Д телото сам го произведува. Тој  ги одржува коските здрави, есенцијален е за апсорпција на калциум, а преку тоа штити од остеопороза. Но, поновите студии покажуваат дека спречува и низа други болести. Доволните дози витамин Д го намалуваат ризикот од неколку типови рак – на дојки, дебело црево и јајчници. Истражувањето спроведено од медицинското училиште Сан Диего откри дека жените со рак на дојка, имаат поголеми шанси да преживеат доколку имаат доволно витамин Д во организмот. Научниците сѐ уште не можат целосно да разберат зошто е тоа така, но веруваат дека кога витаминотќе се врзе со витамин Д рецепторите во градното ткиво, може да предизвика онкогените (гените поврзани со рак) да умрат или да престанат да растат. 
Витаминот Д ја подобрува плодноста: прелиминарните студии покажуваат дека витаминот Д поттикнува хормонски баланс и го подобрува исходот од ин витро благодарение на малите рецептори кои неодамна беа откриени во јајчниците и плацентата. 
Во нашата земја, со витамин Д се снабдуваме по природен пат во лето, а резервите ги складираме во масното ткиво за во зимските месеци кога сонцето е послабо. Но, ако го избегнувате сонцето во лето, нивото на витамин Д може да е сериозно загрозен. Одредени типови храна како јајца и скуша се извори на витамин Д, но содржат многу мала количина. Друга опција се суплементите кои делуваат добро, но дали доволно добро е прашањето кое научниците сѐ уште се обидуваат да го одговорат.

ДОБРО, СОНЦЕ
Но, сонцето не е добро само поради витаминот Д. Скорешната студија на Универзитетот Единбург откри дека изложувањето на УВ зраци го намалува крвниот притисок. Волонтерите кои учествувале во студијата, седеле под ламба за сончање околу 20 минути, но кај една група УВ зраците биле блокирани, па тие ја чувствувале само топлината од ламбата. Оние кои биле изложени и на УВ зраци имале намален крвен притисок цел еден час по изложувањето; кај другата група немало никакви промени – ова покажува дека зраците од сонцето се оние кои ја направиле разликата. 
Сонцето влијае на нивото на азотен оксид, преместувајќи мали дози од кожата во крвотокот. Азотниот оксид го намалува крвниот притисок така што ги охрабрува крвните садови да се прошират. Само да ве потсетиме, високиот крвен притисок е главна причина за срцев и мозочен удар, а редовното изложување на сонце може да е клучно за да го намалите ризикот. Сосем друга студија покажува дека честото изложување на сонце значително го намалува ризикот и од мозочен удар. 
Да не заборавиме да го споменеме ефектот што сонцето го има врз менталното здравје. Сите се позитивни на топол сончев ден. Постои причина за тоа. Имено, сончевата светлина е поврзана со создавањето на невротрансмитерите на серотонинот. Одамна е познато дека сонцето влијае на расположението и дава енергија и плус го управува циклусот на спиење (уште една причина поради која се чувствувате летаргично во зима кога деновите се пократки и потемни), но неодамнешните истражувања од Белгија, покажаа што точно се случува. Научниците открија специјален фоторецептор во окото, кој апсорбира светлина и праќа сигнали до мозокот, а од тоа зависи колку енергично и мотивирано ќе се чувствувате. Времето поминато надвор е тесно поврзано со менталното здравје, со подобрена концентрација и помалку стрес.
Изненадувачки, но сонцето обезбедува и неколку бенефити за кожата. Она што е познато е дека УВБ, еден тип од УВ зраците ја олеснува псоријазата. Псоријазата е предизвикана од вишок воспалителни клетки на имунитетот, а истражувачите од Универзитетот Осло откри дека изложувањето на сонце може да го намали нивото на тие воспалителни клетки. Истражувањата велат дека сонцето ги убива бактериите кои предизвикуваат акни и дамки. Имајте на ум дека истражувања се изведени во строго контролирани услови каде не постои никаков ризик од изгореници. Во природа, сонцето е повеќе ризик за кожата отколку бенефит. Но, ако таму успеете да создадете правилно сончање, тогаш ќе имате корист.

НА СВЕТЛАТА СТРАНА
Дали ова значи дека можеме да го спакуваме куферот и да заминеме на некое топло местенце покрај вода? Не толку брзо! Ова е најголемата грешка што ја правиме – ја изложуваме нашата неподготвена и гладна кожа на преголема порција УВ зраци. Ако емисиите под сонцето биле куси, 10-дневниот одмор носи голем ризик од меланом, особено ако и генетиката не е на ваша страна. Ризикот  од рак е поголем доколку изгорите, а изгорениците кои се случиле во младоста го покачуваат ризикот од меланом за 80 %. Иако ризикот се зголемува со годините, меланомот е вториот најчест тип на рак помеѓу луѓето на возраст од 15 до 34 години. 
Значи, неопходно е да ја подготвите кожата преку стратешко изложување на сонце пред да појдете на одмор. На пример, луѓето кои работат на отворено и редовно се изложени на сонце, речиси и да немаат шанси да заболат од меланом бидејќи се фототолернтни.
Затоа, кога сонцето е најинтензивно, излезете надвор и поседете 20 минути без СПФ фактор. Ако ве плаши фотостареењето, ставете капа за да го заштитите лицето и вратот и изложете ги рацете и нозете. Многу е важно да заклучите како вашата кожа реагира на сонцето за соодветно да го адаптирате изложувањето без СПФ. За црвенокосите со светол тен, доволни се само 10 минути, потемните можат и подолго без СПФ. Пресудете сами!
 Никогаш, апсолутно никогаш не дозволувајте кожата да ви изгори, тоа е знак дека веќе штетата е направена. Остатокот од времето и кога сте на одмор, штитете се со капа и облека, СПФ 20 и СПФ 30 или 50 во лето и обрнете внимание млекото за сончање да штити и од УВА зраци – оние кои поттикнуваат стареење. Тенот секако ќе ви потемни, затоа не целете да го постигнете печејќи се. Што значи, заштитете ја кожата од сонцето, но не ставајте ги во сенка бенефитите.
Ако смеењето е најдобра терапија за душата, тогаш оние чија професија е да ги засмејуваат другите треба да се најбогати луѓе во светот, зарем не? Ако го тргнеме настрана материјалниот аспект, тогаш несомнено се! Кој знае колку е убаво чувството да знаеш дека некому си му го разведрил денот, дека со твоите актерски перформанси на театарската сцена, си го испратил дома со задоволна душа и насмеано лице. Токму таа привилегија ја ужива младиот актер Атанас Атанасовски. Но, колку и да делува лесно во очите на другите, својата кариера Атанас ја гради со многу труд, посветеност на својот талент и пред сѐ љубов. На фановите им недостасуваше неговата оригиналност, харизма, шармантност, но пред сѐ неговата глума. После долгата пауза, денес ни делува некако зрело и разубавено, а со сигурност во него е собрано цело едно море од хумор со кое доправа ќе нѐ освежи. 
 

Некако полесно е да ги натажиш луѓето отколку да ги насмееш, па дали тој талент може да се совлада, научи или едноставно човек се раѓа со тоа?
Денес ако имаш некој да те насмееимаш сѐ. Мислам дека е потреба некого да насмееш, за да заборави бар накратко на сите проблеми.
Дали и во приватниот живот си одговорен за смеата во друштвото? 
Кога не сум на сцена повеќе сакам да слушам разни приказни, да ми раскажуваат за секакви ситуации и карактери.
А што се случува кога се соочуваш со падови, дали и тогаш се криеш зад хуморот или им дозволуваш на луѓето да те видат тажен?
И кога сум тажен сум смешен. Најискрено мислам дека секогаш сум ставен во комичен контекст. 
Како го помина карантинскиот период, што научи, што промени кај себе?
Театарското „овде и сега“ ми стана како животна филозофија. Нема калкулации со ништо, едноставно треба да се користи секоја можна креативност. Ете тоа го променив, почнав да реализирам работи за кои си викав: „Ај, премлад сум сега да го правам ова...“.

Дали принудната стагнација премногу го оштети театарот, каква иднина му предвидуваш?
Напротив, потребата од жива уметност сега е поголема од било кога, сите ние имаме потреба од истото. Размена на енергии, емоции. Предвидувам дека следи златното доба на театарот.

Мислиш ли дека во иднина ќе живне македонската филмска продукција? Што ти е тебе подраго?
Карантинот овозможи креативците да имаат повеќе време за создавање светови. Очекувам да има наплив од фантастични идеи на сите страни. Мислам дека ќе ги гледаме најдобрите филмови, ќе ги слушаме најдобрите концерти, во театрите ќе се прават најдобрите претстави...Можеби ова е мојата фантазија и сонување, но жедта за фасцинација сега е поголема од кога било. Меѓу театар и филм...Јас би сакал и во театар и на филм.

Дали твојата камелеонска убавина, што многу лесно се трансформира во ликовите што ги толкуваш, е предност или маана во актерскиот свет или, пак, сѐ се сведува на твојот талент?
Сѐ се сведува на тоа дали е добро или лошо изграден ликот. Лошо би било да ти кажат после претставата: „Еј, лошо го одглуми ликот ама бар добро изгледаше, костимот како ти стои...“

Колку улогата на татко и сопруг го менува животот на еден актер па и на еден маж? Се чувствуваш ли спремен за предизвиците кои повеќе ги носи изместеното општество отколку родителството само по себе?
Играта е најважна, тоа го сфатив. Сме заборавиле колку е интересно да си играш со кал, да собираш каменчиња, да ги раниш гулабите на прозор што доаѓаат, да се радуваш на тоа дека си се наспал...Тоа го научив од кога станав татко. Не се плашам од иднината, да се радуваме денес, утре секако е нов ден. 
Мене лично како твој фан, многу ме фрустрира тоа што секогаш си во комбинација со Тино, дури и на обични телевизиски гостувања. Ако почнам да го анализирам твојот физички изглед кој стасал до некоја доза на зрелост и изграден стил, а на тоа ја додадам зрелоста на сцена (не сум те гледала одамна ама верувам дека паузата супер ти годела), некако како да си станавте вишок еден на друг. Како да си го загрозувате актерскиот идентитет еден со друг? Дали знае и тебе да ти засмета овој момент? Дали јас сум хејтер во моментов?

„Сме заборавиле колку е интересно да си играш со кал, да собираш каменчиња, да ги раниш гулабите на прозор што доаѓаат, да се радуваш на тоа дека си се наспал“.


Секогаш си во друштво на твојот колега Тино не само на сцената туку и на телевизиски гостувања и настани. Дали почнавте да си го загрозувате актерскиот идентитет еден со друг? Се случило ли некогаш да ти засмета овој момент?
Не се согласувам! Тоа би било како на Питер Кук да му пречи Дадли Мур или на Џон Клиз да му смета Грахам Чепмен, Рики Жервејс и Стеафан Мерчант да не создаваат заедно или Дин Мартин и Џери Луис да се загрозуваат. Не велам дека ние сме легенди, едноставно постојат такви комбинации на актери кои одговараат заедно. Ние во нашево дуо не стагнираме заради тоа што сме заедно, баш напротив, мислам дека созреваме и работиме еден за друг да бидеме подобри. Секако не сме сѐ уште во шаблон како би играле само типизирани ликови туку постојано се менуваме и се ставаме во различни амбиенти. Ние живееме во континуиран скеч што би рекол Синиша Евтимов.

На кој начин водиш грижа за својот изглед, се храниш здраво, спортуваш, консумираш суплементи? Помагаш ли во домот?
Пробувам да живеам здраво. 

Покрај сцената, имаш ли некој свој начин да избегаш од реалноста, а особено од социјалните медиуми? 
Неизбежни се социјалните медиуми, сѐ се префрли таму. Театарот ќе остане како чувар на вистината и доживувањето на вистински луѓе да раскажуваат некаква приказна. „Бегство во реалноста“ ќе биде театарот. Социјалните мрежи се збир на лаги, фрустрации и незадоволство, тие станаа простор каде што неукиот човек за некоја област, тема или случување, може да го каже своето мислење и добива повеќе внимание од експертот. Што би рекол Рики Жервејс: „Кого го интересира тоа...?“ За жал повеќето. 

По некое непишано правило, најголемите уметнички имиња се сосем народни луѓе; уметници се посебен тип на луѓе; оние на кои им лежи хуморот, приватно се доста интровертни. Што од ова важи за тебе? На што се должи твојата приземност и народност, ти некако не леташ во небо иако си млад?
Немам време да летам во облаци. 


„Потребата од жива уметност сега е поголема од било кога, сите ние имаме потреба од истото. Размена на енергии, емоции. Предвидувам дека следи златното доба на театарот“.

Ако сте фанови на безвременските цртани на Волт Дизни, тогаш ќе ве израдува последната филмска адаптација посветена на Мулан, девојката воин. Со цел да го осветли образот на својот татко кој е престар да се бори, Мулан ќе ги прелаже сите дека е машко и ќе застане во првите борбени линии. Патем, ќе успее да ја прифати својата женственост и ќе го открие највозвишеното чувство наречено љубов. И цртанот и филмот носат силна феминистичка порака што ќе сакате вашите девојчиња да ја запомнат. 
Уште една филмска адаптација на новела која несомнено ќе ве расположи, насмее и анимира со живописните сцени и одличната костимографија. Приказната го следи животот на едно младо момче сираче, кое ќе замине да живее со својата сакана баба во Алабама. Сосем неочекувано, тие двајца ќе се сретнат со главната вештерка (ја толкува Ен Хатавеј) која огранизира собир за нејзините пријатели со цел да го спроведе својот злобен план. Но, дали ќе успее? 
Последната филмска адаптација на новелата на Џек Лондон, несомнено е уживање за целото семејство, особено што овој пат главната улога му припадна на Харисон Форд. Приказната за Бак, кучето со големо срце, несомнено ќе го освои вниманието на децата. Принуден да го напушти својот дом во Калифорнија, Бак сосем неочекувано ќе ја открие дивата страна на природата во Алјаска. Како најнов дебитант во тимот на кучињата кои разнесуваат пошта со помош на санки, Бак ќе ја доживее својата најголема животна авантура и конечно ќе го најде своето вистинско место во светот.
Пегавото лице никогаш не било толку посакувано како денес. Во минатото, ситните кафени точкички беа асоцијација за недоволно заштитена кожа од сонце, па жените ги покриваа со пудра. Денес, истите се поим за природна убавина.
Луѓето со пеги всушност имаат повеќе активен меланин во клетките на кожата, благодарение на родителите. Пегите се генетски наследни, но не се јавуваат од раѓање. Не постои бебе со пеги. 
Обично стануваат видливи во 2-рата година, а своето деби го имаат во 7-8-та година од животот. Бидејќи се појавуваат и се размножуваат под влијание на сонцето, порано беа доживувани како сончеви штети. Но, пеги имаат и најодговорните во однос на сонцето.

Пегавото лице е всушност тип на кожа за која е неопходна посебна, но многу едноставна нега.
 

СПФ фактор
Пегите се неодоливи, но сончевите дамки не се! Здравите пеги се разликуваат од сончевите дамки по тоа што потемнуваат во лето, а се бледи во зима. Сончевите дамки се поголеми (ако пегите се точка нацртана со молив, сончевите дамки се гумичката за бришење на моливот), имаат јасно дефинирани граници и потемна боја која не се менува. Но, ако пегите многу се намножат и потемнат, тоа е знак дека сте претерале под сонцето. Имајте на ум дека луѓето со бел тен и пеги имаат поголем ризик да заболат од рак на кожа во однос на луѓето со ист тен, но без пеги. Пегавото лице има потреба од УВА/УВБСПФ 30 во текот на целата година. Факторот може да биде и повисок во летниот период и истиот се обновува на секои 90 минути, на плажа и почесто.

Ладење на лицето
За да го задржите здравиот и дефиниран изглед на пегите, неопходно е да спречите создавање нови. Пегите не настануваат само под дејство на сонцето туку и под дејство на топлина. Кога кожата е изложена на топлина од сонце, сауна, солариум, меланинот се активира резултирајќи со потемни и побројни пеги. Топлината е далеку поголем виновник за дисколорациите на кожата. За да не го прегреете лицето, а со тоа да го разбудите пигментот во клетките, повремено плакнете го лицето, ладете го со коцка лед, нанесете маска или спреј за разладување. 

Витамин Ц
Ако треба да инвестирате во некоја состојка, нека биде тоа витаминот Ц. Добро формулираниот серум со витамин Ц ќе ви помогне да го сузбиете меланинот во клетките и на тој начин да одржите стабилна бројка на пеги. Антиоксидантите се клучни за пегавата кожа и треба да се нанесуваат секој ден, а во летните месеци и два пати дневно. Побарајте состојки како Л-аскорбинска киселина и етрахексилдецил аскорбат, двете се ефикасни форми на витамин Ц, кои комбинирани со СПФ, нудат двојна заштита од сонце.
 
Нежен пилинг
За да ја држите под контрола дисколорацијата, неопходно е да го ексфолирате лицето редовно. Мртвите клетки на површината на кожата складираат поголем дел од вишокот пигмент кој се наоѓа во клетките. Но, бидете внимателни, агресивниот пилинг на киселинска база, употребата на алатки како четки или ролер за лице со иглички, а најмногу салонскиот хемиски пилинг, ја прават кожата почувствителна на сонце. Побарајте нежен пилинг на база на овес, ориз, пченка.
 

Порите не може да исчезнат, но погрижете се да станат минијатурни
 

Не постои начин порите да исчезнат, со нив сте заглавени доживотно, но можете да ги намалите во обем. Во просек, возрасниот човек има околу 20.000 пори на лицето кои служат како излезен канал за потта и вишокот себум. Генетиката, типот на кожа, изложувањето на сонце, се само дел од факторите кои влијаат на нивната големина. Колку се подлабоки, толку повеќе се полнат со бактерии, ѓубре и останати нечистотии зголемувајќи го ризикот од воспаленија на кожата. Па, како да ги смалите? Прво, чистете го лицето со маслен производ. Маслото привлекува масло, па себумот, кремот за сончање, пудрата и останатите нечистотии на лицето, полесно се разложуваат со чистач базиран на масло отколку на вода. Второ, ексфолирајте го лицето 1-2 пати неделно, бидејќи мртвите клетки можат да се заглават во тие мали дупчиња и да предизвикаат акни. Обидете се со салицилна киселина, бидејќи пенетрира длабоко во порите. Отстранувајќи ги грубите мртви клетки, кожата инстантно станува мазна. Пилингот на долг рок спречува продукција на масло меѓу густо населените пори. Постојат и производи за брза камуфлажа кои се нанесуваат под мејкапот како база и кои големите пори ги прават невидливи. Употребатс на СПФ важи и за порите, бидејќи УВ зраците можат да ја оштетат структурната поддршка околу аглите на секоја пора и во краен случај да ја растегнат. 

За Нас

Ваш Аптекар, наменето да ги задоволи вашите потреби за квалитетни информации во врска со употребата на лековите и другите средства кои ги земате во аптеките. Ние се грижиме за вашето здравје и ќе ви обезбедиме интересни содржини кои директно ќе влијаат врз вашиот приод кон лекувањето и начинот на живот воопшто.

Следете не на Facebook

Newsletter

Внесете ја вашата е-пошта и навремено дознајте за сите новости и информации поврзани со Ваш Аптекар.